بسیاری از افراد می خواهند به ورزش بپردازند ، بدن خود را در فرم مناسب حفظ كنند ، اما بیشتر اوقات ، تمایل آنها به دلیل مشکلات مالی ، كمبود پول برای آموزش در سالن های ورزشی یا خرید تجهیزات ، به عنوان مثال دمبل است. به نظر می رسد که شما می توانید این شبیه سازها را در خانه بسازید.
لازم است
- - بطری های پلاستیکی (از زیر "Fanta")
- - قوطی (از شیر تغلیظ شده)
- - دو قطعه کوچک لوله فلزی
- - ملات سیمان ، ماسه یا آب
دستورالعمل ها
مرحله 1
روش های مختلفی برای ساختن دمبل با دست خود وجود دارد. ابتدا ، یکی از مواردی را که آسان تر برای پیاده سازی است ، بررسی خواهیم کرد. برای انجام این کار ، اگر می خواهید وزن دمبل را تنظیم کنید ، به بطری های پلاستیکی خالی (بطری های Fanta ایده آل هستند ، زیرا در دست گرفتن راحت تر هستند) ، آب یا ماسه ، مقیاس های الکترونیکی نیاز دارید.
شروع شدن:
1. بطری ها را بردارید ، آنها را کاملا بشویید ، از برچسب ها خلاص شوید.
2. بطری ها را با ماسه پر کنید (می توانید از آب نیز استفاده کنید ، اما باید مرتباً محتویات آن را تغییر دهید).
3. دمبل آینده را وزن کنید ، وزن آن را با افزودن یا کم کردن شن (آب) تنظیم کنید.
4. درب بطری را محکم پیچ کنید.
5. به دلایل ایمنی ، پوشش را با نوار عایق بپوشانید.
دمبل شما آماده است ، می توانید آن را در حین تمرینات خانگی آزمایش کنید.
گام 2
با روش زیر می توانید دمبل هایی بسازید که وزن آنها بسیار بیشتر از دمبل های بطری باشد. مواد زیر را تهیه کنید: یک جفت قوطی (از شیر تغلیظ شده یا موارد مشابه) ، اگر به دمبل های بزرگ نیاز دارید ، می توانید قوطی های رنگی را که در اندازه های مختلف وجود دارد ، یک قطعه لوله فلزی (حدود 20 سانتی متر) ، ملات سیمان بگیرید.
ما دمبل درست می کنیم:
1. دو شیشه بردارید ، آنها را بشویید و خشک کنید.
2. یک قوطی را بردارید ، آن را با ملات سیمان پر کنید.
3. یک سر لوله فلزی را درون محلول قرار دهید.
4- چند دقیقه در این حالت بمانید ، تا زمانی که محلول شروع به ضخیم شدن کند و لوله خود را به صورت قائم نگه دارد.
5- دمبل آینده را بگذارید تا سیمان کاملاً سفت شود.
6. شیشه دوم را با محلول پر کنید.
7. انتهای آزاد لوله ای که در قوطی اول ریخته شده را درون آن قرار دهید.
8. مدتی نگه دارید.
9. لوله را در موقعیت دلخواه ثابت کرده و بگذارید کاملاً جامد شود.
ساخت دمبل با استفاده از روش دوم زمان بیشتری از شما می گیرد اما بسیار محکم و راحت خواهد بود.
