تعقیب یا ضربه زدن به توپ یکی از مهمترین و شناخته شده ترین تمرینات فنی توپی است. این مورد به طور گسترده ای توسط هر دو حرفه ای و طرفداران فوتبال استفاده می شود. این تمرین باعث کنترل و احساس توپ می شود ، تکنیک عمومی دست زدن به توپ را بهبود می بخشد. با پیشرفت این مهارت ها ، این تمرین دشوارتر می شود.
لازم است
توپ
دستورالعمل ها
مرحله 1
تعقیب و گریز بدین صورت است که توپ باید به کمک پاها و احتمالاً سایر قسمت های بدن علاوه بر بازوها ، تا حد ممکن در هوا باشد. بدون اینکه توپ به زمین بیفتد ، بارها و بارها توسط پا (یا سایر قسمت های بدن) به سمت بالا پرتاب می شود.
گام 2
ابتدا باید یاد بگیرید که چگونه یک پا را پر کنید. شما باید با پای کار خود شروع کنید ، که راحت تر برای ضربه زدن به توپ است. قبل از شروع تمرین ، توپ باید در حد کمر گرفته شود. نوعی جایگاه ویژه قبل از شروع ضرب ، در اصل اختیاری است. پاها نباید کاملاً از هم باز شوند - باید طوری قرار بگیرند که استفاده فوری از آنها راحت باشد.
مرحله 3
توپ باید با دو دست پایین - در حدود سطح صورت یا کمی پایین تر ، جلوی شما پرتاب شود. هنگامی که توپ به سطح حدود 10-20 سانتی متر از زمین کاهش می یابد ، باید شروع به پر کردن کنید. فاصله توپ از زمین باید در درجه اول به راحتی شما و به طور کلی به ارتفاعی که شروع به تعقیب برای شما مناسب است بستگی داشته باشد.
هنگام برخورد به توپ ، پا باید صاف باشد و با زاویه نسبت به موقعیت اصلی خود هدایت شود. توپ باید در هوا زده شود و باید با یک ضربه تحویل داده شود. با چنین ضربه ای است که توپ می تواند مستقیم به سمت بالا پرواز کند.
مرحله 4
نباید توپ را سخت زد! توپ باید برای شما به ارتفاع راحتی برسد. افراد مبتدی بهتر است توپ را خیلی بالا نریزند. سپس می توانید خود را به ارتفاع در سطح کمربند یا حتی پایین تر محدود کنید. کاملا راحت است که توپ را تا ارتفاعی که با آن انداخته اید پرتاب کنید. همانطور که مهارت خود را ارتقا می دهید ، توپ می تواند بالاتر و بالاتر پرتاب شود.
برای مبتدیان ، پرتاب توپ تا ارتفاع تقریباً یکسان و در عین حال حفظ نیروی ضربه ثابت ، مطلوب است. پا را می توان همیشه در هوا نگه داشت ، دائماً آن را خم کرد و تا زاویه دلخواه باز کرد و می توان آن را روی زمین قرار داد. از آنجا که لازم است پای خود را روی زمین قرار داده و به اندازه کافی سریع آن را بالا ببرید ، برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید این کار را با دقت انجام دهید.
مرحله 5
به طور طبیعی ، در مرحله اولیه ، توپ همیشه به طور عمودی پرواز نمی کند. برای رام کردن توپ در هوا ، باید آن را دنبال کنید. اگر بازی با پا ناراحت کننده است ، آیا می توانید زانوی خود ، سینه را به هم متصل کنید؟ یا سر
برای پر شدن با هر دو پا ، باید کنترل خوبی بر روی پای "غیر کار" خود داشته باشید. در این حالت ، توپ در اثر ضربه باید به سمت بالا و کمی به کنار قرار بگیرد - تا در پای دیگر بیفتد. توسعه دقیق پای "غیر کار" دقیقاً با تعقیب توپ با پای راست و چپ بسیار خوب است.
