چرخش در اسکیت شکل عنصری بسیار رایج است که با زیبایی خود مخاطب را مسحور خود می کند. بهتر است این روش را زیر نظر یک مربی باتجربه یاد بگیرید که می تواند اشتباهات شما را تشخیص داده و اصلاح کند. اگر تصمیم گرفتید که خودتان یاد بگیرید چگونه اسکیت سواری کنید ، حداقل از یک دوست بخواهید از شما پشتیبانی کند ، زیرا اسکیت بدون بیمه منجر به آسیب دیدگی می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از تمرین برای اجرای هر عنصر کم و بیش دشوار ، یاد بگیرید که چگونه تعادل خود را روی یخ به خوبی حفظ کنید ، شتاب بگیرید ، دور خود را بچرخید و ترمز کنید. اگر چندین راه برای رفت و آمد بدانید (اصطلاحاً "مراحل") خوب است.
گام 2
بدون چرخش اورکلاک ، شروع به یادگیری چرخش در محل خود کنید. ابتدا شل شوید و دستان خود را به سینه بیاورید. به لبه خارجی اسکیت خود تکیه دهید. کمی بنشینید و سپس پای خود را به سمت دنده ای که به آن تکیه داده اید فشار دهید. قبل از حرکت به چرخش دشوارتر در حرکت ، چرخشی نسبتاً خوب و مطمئن را در محل خود بدست آورید.
مرحله 3
اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه بدون توقف حرکت روی اسکیت بچرخید ، مانند اسکیت بازهای حرفه ای ، به یاد داشته باشید که هر یک از مراحل متمایز یک عنصر در اینجا مهم است ، یعنی: رویکرد ، ورود ، چرخش خود و خروج.
مرحله 4
با تمرین رویکرد سیال به عنصر شروع کنید. برای ورزشکاران مبتدی توصیه می شود که در جهت جلو به بیرون حرکت کنند ، در این حالت علائم اسکیت یک دایره ناقص در جهت عقربه های ساعت تشکیل می دهند. هنگام نزدیک شدن ، داشتن لغزش نرم و حفظ وضعیت بدن بسیار مهم است تا چرخش طبیعی به نظر برسد و آمادگی شما برای این عنصر قابل توجه نباشد.
مرحله 5
ورود مهمترین و دشوارترین مرحله عنصر است ، زیرا اگر چرخش به درستی انجام شود ، نگه داشتن چرخش کاملاً آسان خواهد بود. هنگام ورود ، باید جهت حرکت خود را در جهت مخالف کمی تغییر دهید ، یعنی اگر در جهت عقربه های ساعت حرکت می کردید ، حرکت روان را در مقابل آن شروع کنید. در عین حال ، مهم است که پایی را که هنگام چرخش به آن تکیه می دهید ، خم کنید تا لحظه ای که شروع به چرخش ثابت کنید. چرخش درایو با فشار دادن پا قبل از شروع و سپس چرخاندن بازو و پای آزاد ایجاد می شود.
مرحله 6
حفظ وضعیت بدن در مرحله چرخش مهم است. اگر تصمیم دارید عنصر "پرستو" را انجام دهید ، سپس به کل طول اسکیت اعتماد کنید ، و اگر "بالا" را درست می کنید - فقط به قسمت جلویی آن.
مرحله 7
برای خروج روان از چرخش و افتادن ، لازم است که با دسته بندی قبلی خروجی خوبی داشته باشید. برعکس آنچه در هنگام ورود انجام داده اید ، انجام دهید ، یعنی بازوها و پای آزاد خود را به طرفین باز کنید ، پای نگهدارنده خود را کمی خم کنید - این سرعت را کاهش می دهد و به شما ثبات می بخشد. اکنون پای خود را عوض کنید - به پای آزاد قبلی تکیه دهید و با پای دیگر فشار دهید. اگر همه کارها را به درستی انجام داده باشید ، چرخش به دلیل اینرسی انجام می شود ، شما قادر خواهید بود به آرامی به این عنصر وارد شوید و از آن خارج شوید ، و حرکت شما روی یخ یکدست و هماهنگ به نظر می رسد.
