هر کسی که لاغر می شود "اثر فلات" را تجربه کرده است. این نام توقف ناگهانی کاهش وزن است ، وقتی به نظر می رسد وزن یخ می زند. دلیل این امر کاهش سرعت متابولیسم است.
اثر فلات اغلب در صورتی مشاهده می شود که فردی رژیم های مونو داشته باشد. یعنی روی یکنواخت: برنج ، موز یا سیب. برای شروع روند کاهش وزن ، به رژیم دیگری بروید. در دوران قاعدگی ، مایعات اضافی اغلب حفظ می شوند ، که منجر به ظهور وزن اضافی تا 2 کیلوگرم می شود. در این حالت ، منتظر رفع طبیعی وضعیت باشید و 2-3 روز بعد چای مدر بنوشید. از عوارض جانبی روزه داری ، افزایش سریع وزن پس از پایان رژیم است. برای جلوگیری از این اتفاق ، با رژیم های رعد اسا وسوسه نشوید ، بلکه به برنامه های آهسته و جامع کاهش وزن پایبند باشید. وعده های غذایی اجباری می توانند به طور قابل توجهی کاهش وزن را کاهش دهند. سعی کنید از آنها اجتناب کنید ، در غیر این صورت تمام کار شما تخلیه می شود. بسیاری از مردم معتقدند که وعده های غذایی جداگانه می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند ، اما در واقع ، این فقط هضم غذا و رفاه کلی را بهبود می بخشد. رژیم های غذایی بدون نمک همچنین می توانند کنترل وزن داشته باشند. این به دلیل نقض فشار آب از بافت ها است. بنابراین با تمایل به ادم و در طی سندرم پیش از قاعدگی ، توصیه می شود مقدار گوشت دودی و ترشی را محدود کنید ، اما به طور کلی نباید از آن دست کشید. روش های سالن سازی برای کاهش وزن ، و همچنین ارتعاش و تحریک شدید الکتریکی ، ماساژ دادن با آب و غیره فقط در مناطق مشکل دار عمل می کنند. اما پس از بهبود فرم بدن ، وزن کاهش می یابد. راه نجات در این مورد انتقال به ژیمناستیک فعال و رژیم کم کالری است. کاهش وزن همچنین هنگامی متوقف می شود که وزن شما ، طبق نظر بدن ، به شاخص بهینه خود برسد. بدن تلاش های بیشتر برای کاهش وزن را فرسودگی می داند و شروع به تخلیه ذخایر برای یک روز بارانی می کند. بنابراین ، سعی نکنید طبیعت ، ژن ها و خصوصیات اساسی خود را فریب دهید. پمپاژ عضلات در غیاب و تغذیه کافی منجر به خستگی و بازگشت وزن می شود ، که اغلب به یک سطح حتی بالاتر می رسند. بنابراین ، ورزش متوسط اما منظمی را انجام دهید: ایروبیک مرحله ای ، شنا ، دویدن آهسته ، پیاده روی و غیره. کمبود خواب و عدم تعادل بین تغذیه و حرکت می تواند دلیل کاهش وزن باشد.
