ورزش قطعاً برای سلامتی شما مفید است. اما بسیاری از انواع آن دارای ویژگی ها و موارد منع مصرف است. چندین ورزش بدون در نظر گرفتن آمادگی جسمانی ، بسیار مفید هستند و تقریباً برای همه مناسب هستند.
شنا ورزشی سالم است
شک در فواید شنا دشوار است. قلب و رگ های خونی ، استخوان ها ، عضلات را تقویت می کند و همچنین بر روان و سیستم عصبی تأثیر مفیدی دارد. بارهای ترمیمی نرم به تشکیل یک اسکلت عضلانی سالم کمک می کند ، که خصوصاً برای کودکان و افراد مسن بسیار مفید است. فیزیوتراپی در استخر اغلب بخشی از یک برنامه توان بخشی آسیب است. آب از بدن حمایت می کند و استرس در ستون فقرات و مفاصل را کاهش می دهد ، که برای کسانی که کار کم تحرک دارند مفید است. شنا عملا منع مصرف ندارد - کودکان ، نسل قدیمی ، زنان باردار و مادران جوان نیز درگیر آن هستند.
دویدن ، زندگی در حرکت است
آهسته دویدن باعث ایجاد استقامت ، هماهنگی و تقویت عضلات پا می شود. دویدن صبح کاملاً بدن را بیدار می کند ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و گردش خون مناسب را تقویت می کند. آهسته دویدن فشار خون را نیز عادی می کند. و چقدر هوای تازه مثبت ، هوای آفتابی و موسیقی مورد علاقه شما در پخش کننده به ارمغان می آورد! وقتی می توانید در رایحه گل و درخت تنفس کنید ، دویدن در پارک بسیار مفید است. در نتیجه این تمرینات ، قلب بهتر کار می کند و ظرفیت ریه افزایش می یابد.
برای کمک به کاهش استرس در ستون فقرات ، کفش های دویدن را با زیره بالشتک انتخاب کنید.
یوگا - حالت های مفید
علی رغم این واقعیت که یوگا به عنوان یک هنر مدیتیشن اختراع شده است ، بسیاری از وضعیت های آسانا به طور کلی بر روی بدن کار می کنند. حداقل به یک کلاس یوگا بروید و احساس خواهید کرد که ماهیچه های شما چگونه کار می کنند ، ستون فقرات صاف می شود و انعطاف پذیری پیدا می کند. یوگا تأثیر مفیدی روی عضلات و رباط ها دارد و ورزش منظم باعث بهبود گردش خون ، رنگ پوست و عملکرد اندام های داخلی می شود. همچنین ، یک مربی خوب در مورد مراقبه ، آرامش مناسب و هماهنگی درونی صحبت خواهد کرد.
در یوگا تنفس از اهمیت ویژه ای برخوردار است. از مربی خود بخواهید که روش صحیح را به شما نشان دهد.
اسکی مفید و لذت بخش است
در این ورزش از عضلات بزرگ پا و کمربند شانه استفاده می شود. حرکات چرخه ای اندازه گیری شده ، بار یکنواختی را برای تمام گروه های عضلانی فراهم می کند. اسکی به اندازه کافی آسان است زیرا برف مقاومت کمی دارد. تنفس ریتمیک و عمیق می شود ، که تأثیر مثبتی بر روی سیستم قلبی عروقی دارد. تنها نکته منفی این ورزش این است که این ورزش فقط در بعضی از زمان های سال در دسترس است. اما زمستان های روسیه به دلیل طولانی بودن هوای سرد مشهور هستند ، بنابراین می توانید از اسکی لذت ببرید تا محتوای دل خود را بدست آورید.
