ورزش برای سلامتی شما مفید است. آنها فرد را قویتر و ماندگارتر می کنند ، بر ظاهر و شکل او تأثیر مفیدی دارند. اما با توجه به خصوصیات بدن زن ، چه نوع ورزشی برای دختر بهتر است؟ پس از همه ، جنس منصفانه یک مادر آینده است ، و علاوه بر این ، او می خواهد زنانگی و جذابیت را حفظ کند.
ورزشی که بیشتر مناسب دختران است
از نظر تئوریك ، یك دختر می تواند هر نوع ورزشی را انجام دهد ، البته اگر شرایط سلامتی او این اجازه را بدهد. برخی از نمایندگان جنس زیباتر حتی ورزش های شدید و آسیب زا را نیز دوست دارند (به عنوان مثال ورزش های رزمی ، وزنه برداری ، فوتبال ، هاکی ، کوهنوردی و غیره). با این وجود ، هنوز بهتر است ژیمناستیک موزون ، شنا ، رقص سالن ، تنیس ، اسکیت روی بدن را انتخاب کنید. چنین ورزش هایی برای جنس جوان بسیار مناسب است. آنها تأثیر مفیدی بر روی شکل دارند ، به شما امکان می دهند عضلات و تاندون ها را تقویت کنید ، همچنین باعث ارتجاع بیشتر ، تحمل مقاومت و بهبود هماهنگی حرکات می شوند. در عین حال ، چهره های دختران بیش از حد ورزشکار ، عضلانی نمی شوند. شنا و اسکیت روی بدن علاوه بر این ، باعث سخت شدن بدن می شود.
برخی از دختران با موفقیت ورزش های مختلف را ترکیب می کنند. به عنوان مثال ، انجام تناوب ژیمناستیک و شنا ، یا شنا و رقص سالنی.
چه ورزش های دیگری برای دختران مناسب است؟ دوچرخه سواری برای دختران بسیار مفید است. برخلاف تصور عمومی ، هنگام دوچرخه سواری ، نه تنها عضلات پا بلکه همه گروه های عضلانی دیگر نیز کار می کنند. برای حفظ تناسب اندام ، کافی است 3 بار در هفته یک ساعت در جاده صاف سوار شوید.
اگر دختر می خواهد از شر چربی های اضافی کمر و باسن خود خلاص شود و همچنین عضلات پاها را تقویت کند ، توصیه می شود به طور متناوب رانندگی در یک جاده صاف و در زمین های ناهموار را انجام دهید.
ایروبیک برای دختران مناسب است. اخیراً ، پیلاتس بسیار محبوب شده است - یک سیستم ورزشی به نام توسعه دهنده آن ، جوزف پیلاتس. این نوعی تناسب اندام است که افراد در هر سنی و سطح آمادگی جسمانی می توانند انجام دهند. علاوه بر این ، شما می توانید پیلاتس را نه تنها در مراکز تناسب اندام ، بلکه در خانه نیز تمرین کنید.
ورزش های زمستانی دخترانه
اسنوبورد محبوبیت روزافزونی در بین جنسهای جوان پیدا می کند. انواع مختلفی از این ورزش وجود دارد ، به عنوان مثال ، سبک آزاد ، آزاد. در سال 1996 ، اسنوبورد توسط IOC در برنامه رشته های اسکی قرار گرفت.
اسکی یک مزیت مسلم است. با توجه به شرایط آب و هوایی روسیه ، می توانید سالی چندین ماه این کار را انجام دهید. اسکی به ایجاد هماهنگی حرکات ، تقویت همه گروه های عضلانی و همچنین تأثیر مفیدی بر کار قلب و اندام های تنفسی کمک می کند.
