از نظر بسیاری از مردان ، اندازه سینه های زن نشانه اصلی جنسیت ، جذابیت جنسی وی است. به عنوان پاسخ ، اکثریت قریب به اتفاق زنان به نوعی بدنبال بزرگ شدن سینه های خود هستند. توصیه می شود ، در حالی که زیر چاقوی جراحی دراز نکشید ، اما با درمان های خانگی اقدام کنید.
در مورد کرم ها ، قرص ها ، پمادها و مکمل هایی که به شدت تبلیغ می شوند ، سینه ها را فراموش کنید. به طور معمول ، این محصولات حاوی هورمون ها یا مواد گیاهی هستند که هورمون ها را تقلید می کنند. این داروها بی اثر و ناامن هستند. بزرگ شدن پستان مثر نخواهد بود. اما تعادل هورمونی طبیعی مختل شده و خطر تشکیل در غدد پستانی افزایش می یابد.
ورزش و تناسب اندام برای سینه
سوتین مناسب بگیرید و عضلات سینه خود را بسازید. این کمک می کند تا نه تنها به سرعت اندازه پستان در خانه افزایش یابد ، بلکه به حفظ شکل زیبا و کشش غدد پستانی برای سالهای طولانی کمک خواهد کرد. و این اثر ، برخلاف داروهای هورمونی ، دائمی خواهد بود.
لطفا توجه داشته باشید که با کمک ورزش و تناسب اندام ، بزرگ شدن پستان فقط از نظر بصری امکان پذیر است ، زیرا در غدد پستانی بافت عضلانی وجود ندارد.
حتماً تمرینات بدنی خود را با یک گرم شدن 5 دقیقه ای شروع کنید. از فشارهای روی زمین به عنوان تمرین اصلی خود استفاده کنید. تمرین را در 5 ست با حداکثر تعداد تکرار انجام دهید. اگر هل دادن از زمین دشوار است ، هل دادن از دیوار ، در فاصله 1 متر از آن بایستید. برای افزایش بار در عضلات سینه ، فشارهایی را که بازوهایتان از حالت عریض تر است ، اصطلاحاً گرفتن گشاد ، امتحان کنید.
در صورت لزوم ، بسته به سطح تناسب اندام ، تمرینات دمبل 3-6 کیلوگرم را اضافه کنید. به پشت دراز بکشید ، بازوهای خود را با دمبل به طرفین باز کنید. بدون خم شدن آرنج ، دمبل ها را به سمت بالا بلند کنید تا زمانی که در سطح قفسه سینه جمع شوند. کف دست ها باید در طول تمرین رو به روی هم باشند. 3 ست با حداکثر تکرار را انجام دهید. این تمرین دشوارتر از فشارهای منظم است. اما این یک ضربه شوک به عضلات سینه ای می دهد و به آنها امکان می دهد تا خیلی سریعتر رشد کنند.
برای کسانی که تنبل می شوند عضلات سینه را تمرین دهند یا نمی توانند وقت آزاد را برای یک تمرین کامل اختصاص دهند ، می توان از تمرینات ایزومتریک استفاده کرد. نشسته یا ایستاده ، کف دست خود را در سینه قرار دهید تا آرنج از هم باز شود. کف دست خود را با حداکثر فشار منقبض کنید تا عضلات سینه ای کاملاً تنش داشته باشند. به مدت 10 ثانیه تنش را تا حد ممکن بالا نگه دارید و سپس استراحت کنید. در کل باید 10 تکرار انجام دهید.
توجه داشته باشید که اگرچه ورزش بدنی سریع تأثیر می گذارد ، اما این کار در طی 2-3 جلسه نیست. به عنوان یک قاعده ، اولین نتایج پس از یک ماه ورزش منظم با بار جدی ظاهر می شود. بنابراین پیش از این خود را در تلاش های منظم ، شدید و ازخودگذشتگی قرار دهید. برای مقایسه: رژیم های غذایی ویژه با هدف بزرگ شدن سینه بعد از 3-6 ماه تأثیر واقعی دارند. علاوه بر این ، چنین رژیم هایی باعث رشد نه تنها پستانها ، بلکه کل بدن می شوند. بنابراین ، ورزش های فعال برای افزایش سینه ها و چاق نشدن پیش نیاز است.
هفته ای 2-3 بار با استراحت روزانه بین تمرینات ، تمرین کنید. در روزهای استراحت شنا کنید. این باعث تقویت و سفت شدن بیشتر پستانها می شود.
وضعیت بدن خود را فراموش نکنید. وضعیت صحیح پشت شرط اصلی این است که نیم تنه همیشه بلند باشد و به سودمندترین شکل به نظر برسد.
به تغذیه توجه کنید. غذاهای پروتئینی ، وعده های غذایی سرشار از فیبر ، ویتامین ها بیشتر بخورید.
سفت شدن سینه
قفسه سینه خود را معتدل کنید. برای این کار ابتدا با حرکات دورانی به مدت 3-5 دقیقه ماساژ دهید و به آرامی روی آن فشار دهید. از روغن ها و عصاره های مختلف می توان برای ماساژ استفاده کرد. سپس به سینه های خود دوش آب سرد ، سرد یا کنتراست بدهید.این دستکاری ها جریان فعال خون را در غدد شیری تقویت می کنند ، که به نوبه خود رشد آن را تحریک می کند. از نظر علمی ثابت نشده است که رشد پستان را تقویت می کند. با این حال ، کاملاً واضح است که سینه های شما با گذشت زمان سفت می شوند ، پوست شما ابریشمی می شود و ظاهر زیبایی به دست می آورد.
