بدن قوی - استخوان های محکم ، قد بلند - استخوان های بزرگ و پهن. تقویت و انبساط استخوان ها در بین ورزشکاران موضوعی ناپسند است. او همیشه نگران هواداران ورزش بوده و آنها را به وجد خواهد آورد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به منظور گسترش و تقویت استخوان ها ، بیشتر ورزش کنید ، به کارهای بدنی بپردازید و غذای سالم بخورید ، زیرا با بهبود گردش خون ، تمام فرایندهای بدن ، از جمله متابولیسم ، بهبود می یابد.
گام 2
رژیم غذایی متشکل از غذاهای حاوی کلسیم ، فسفر ، آهن ، عناصر کمیاب برای خود تهیه کنید. غلات ، محصولات لبنی ، ماهی ، گیاهان ، گوشت بخورید و حتماً گوشت ژله ای را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال ، به کودکان دیاتزی ، پوسته تخم مرغ خرد شده با چند قطره آب لیمو یا شیر اضافه شده به آن داده می شود. همچنین می توانید پوسته ها را با مربا یا مربا بخورید.
مرحله 3
برای بهترین نتیجه از داروهایی استفاده کنید که حاوی کلسیم هستند. اما مراقب باشید ، زیرا کلسیم در دوزهای بالاتر به ظاهر بارش در بدن کمک می کند. با پزشک خود در مورد چگونگی و مقدار کلسیم مورد نیاز خود صحبت کنید. و غذا خوردن منظم ، خوب خوابیدن و ورزش را فراموش نکنید.
