در اینجا چند واقعیت جالب در مورد تناسب اندام و سایر فعالیت های بدنی و چگونگی تأثیر آن بر کاهش وزن آورده شده است. آیا می دانید که …
1. ورزش از شر چربی های محلی خلاص نمی شود
هر ناحیه مشکلی را می توان با کمک تمرینات مرتب کرد ، اما "سوزاندن" چربی در هر مکان خاصی غیرممکن است ، مثلا فقط روی باسن یا کمر ، زیرا در کل بدن به طور مساوی کاهش می یابد. اگرچه گاهی اوقات به نظر می رسد که بالاتنه سریعتر از پایین وزن کم می کند.
2. ورزش کمکی به شما نمی کند
تمرینات قدرتی برخلاف تمرینات هوازی (دویدن ، پیاده روی ، تمرینات کاردیو) برای کاهش وزن بسیار مثر نیست ، اما به دستیابی به یک شبح زیبا کمک می کند. و برای لاغر شدن باید رژیم متعادلی داشته باشید و سبک زندگی فعالی داشته باشید. ورزش مطمئناً مهم است ، اما بدن با فعالیتهای روزمره بیشتر کالری ها را می سوزاند.
3. آهسته دویدن صبح ناشتا برای چربی سوزی بهتر است
صبح خود را با دویدن به جای صبحانه شروع کنید ، می تواند تا حد ممکن چربی سوزی داشته باشد. این بدان دلیل است که بدن ، بدون دریافت گلوکز از مواد غذایی ، مجبور است از ذخایر چربی خود انرژی بگیرد. شب قبل یک قاشق عسل یا یک برش گل ختمی بخورید و قبل از آهسته دویدن یک لیوان آب بنوشید. بعد از پیاده روی ، حتما صبحانه بخورید - وعده صبحگاهی شما باید حاوی پروتئین و کربوهیدرات های کند باشد.
4- وقتی بدن به بار عادت می کند ، کاهش وزن متوقف می شود
متأسفانه ، این اغلب اتفاق می افتد: شما به طور منظم به تناسب اندام می روید ، اما وزن ناگهان در جای خود قرار گرفت و نمی خواهد از یک نقطه حرکت کند ، و نتیجه مطلوب هنوز دور است. این زمانی اتفاق می افتد که بدن به نوع خاصی از بار عادت کند. برای از سرگیری روند کاهش وزن ، می توانید نوع فعالیت بدنی را تغییر دهید یا بار را کمی افزایش دهید. اما تشدید رژیم در این مورد بهترین راه حل نیست.
5. می توانید یک ساعت و نیم قبل از تمرین ماکارونی بخورید
یا غذاهای دیگر حاوی کربوهیدرات های کند (برنج قهوه ای ، غلات سبوس دار ، یا نان) - حدود 60-70 گرم محصول خشک. سپس بدن شما انرژی کافی برای تمرین شدید را خواهد داشت و سپس احساس گرسنگی شدیدی نخواهید داشت. در غیر این صورت ، مهار اشتهای شما پس از پایان کلاس کاملاً دشوار خواهد بود.
6. برای کاهش وزن لازم نیست هر روز به باشگاه بروید
تعداد بازدید بهینه از ورزشگاه 3-4 بار در هفته است. شما نباید هر روز به آنجا بروید ، زیرا بدن نیاز به استراحت دارد - عضلات باید بهبود یابند.
