مشکل بازیابی شکل ، به عنوان یک قاعده ، برای افرادی که مستعد اضافه وزن هستند و همچنین برای زنانی که در دوران بارداری اضافه وزن اضافه کرده اند ، بوجود می آید. همچنین ، ممکن است نیاز به بازیابی وزن و رفاه خود در افرادی که می خواهند در اسرع وقت پس از یک بیماری شکل بگیرند ، ظاهر شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
باید خودتان را با روحیه خوب و انگیزه مناسب مرتب کنید. تمایل به بهترین شکل ظاهری باید از درون ناشی شود و با سخت کوشی همراه نباشد ، در غیر این صورت مجبور خواهید شد تلاش بیشتری را برای رسیدن به نتیجه انجام دهید.
گام 2
پزشکان قبل از هر چیز برای افرادی که می خواهند بدنشان را متناسب کنند ، تغذیه مناسب را توصیه می کنند. با درمانگر یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید که می تواند رژیم شما را متناسب با شرایط شما تنظیم کند. همچنین در این دوره نوشیدن مقدار زیادی آب توصیه می شود.
مرحله 3
خود را با رژیم های غذایی سخت که در روزنامه ها یا اینترنت می خوانید ، خسته نکنید. چنین غذایی می تواند بیش از سود آن ضرر داشته باشد. اثربخشی و مقبولیت هر رژیم غذایی باید با پزشک مشورت شود.
مرحله 4
برای یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید امروزه گزینه های زیادی برای فعالیت بدنی وجود دارد - از تمرینات فیزیوتراپی و یوگا گرفته تا پیلاتس و رقص استریپ. هرچه بیشتر حرکت کنید ، بهتر است. اگر می خواهید بعد از بارداری یا بیماری ورزش کنید ، با پزشک خود مشورت کنید. او نه تنها در مورد بهترین ورزش مشاوره خواهد داد ، بلکه به شما خواهد گفت که در چه توالی برای افزایش بار نیاز دارید.
مرحله 5
هوای تازه برای بازیابی شکل ضروری است. زیاد پیاده روی کنید ، پیاده روی آهسته را با یک گام سریع انجام دهید ، اگر سلامتی اجازه می دهد ، آهسته دوید. در بازی های خارج از خانه شرکت کنید - با کودکان فوتبال بازی کنید یا چوب به سگ مورد علاقه خود بریزید.
مرحله 6
پس از بارداری ، نه تنها تغذیه مناسب به بازگشت به شکل قبلی کمک می کند ، بلکه همچنین تمرینات ویژه ای برای عضلات شکم و همچنین کرم هایی برای از بین بردن علائم کشش کمک می کند.
مرحله 7
اغلب لبخند بزنید و حتماً باور داشته باشید که قادر خواهید بود شکل رویاهایتان را پیدا کنید. بیهوده نیست که آنها می گویند افکار انسان مادی هستند و با کمک لبخند و روحیه خوب می توانید به همه چیز در جهان برسید.
