آیا می دانید عادت بیشتر وقت در حالت نشسته ، آرام آرام ما را می کشد؟ اکثر مردم می دانند که هر 45 دقیقه از خواب بیدار شوند و به طور کلی ، اگر مدت طولانی بنشینید ، تمام عضلات بی حس می شوند.
این عادت می تواند زندگی ما را کوتاه کند و این موضوع قبلاً به صورت علمی اثبات شده است. به نظر شما این اغراق است؟ سعی کنید مسیر و برنامه یک روز کاری معمولی را در ذهن خود دوباره ایجاد کنید.
شما صبح از خواب بیدار می شوید ، برای یک روز جدید آماده می شوید و به محل کار خود می روید.
اگر رانندگی می کنید ، از همان ابتدا شانس انجام ورزش های "شدید" را در وسایل حمل و نقل عمومی از دست داده اید. اما اگر در حال سوار شدن در مورد دومی هستید ، احتمال اینکه هر بار روی صندلی بنشینید ، خواه اتوبوس باشد یا مترو ، بسیار زیاد است. حتی اگر انگیزه پرهیز از ازدحام و ازدحام مردم باشد ، شما هنوز نشسته اید.
وقتی به محل کار رسیدید ، راحت روی صندلی بنشینید. بسیاری از ما عادت داریم تا زمانی که باسن خود را احساس نکنیم از آنجا بلند نشویم و وقتی عضلات سفت گردن به شدت ناامید کننده تیرهای عصبی را به گیرنده های مغز می فرستند ، "هی ، بی حس شده ایم! آیا ما می خواهیم برخی از ورزش ها را انجام دهیم؟"
راه بازگشت به خانه تفاوتی ندارد. ورود به خانه ، صرف نظر از اینکه شما کارهای خانه را شروع کنید یا از فرزندان مراقبت کنید ، به همان ترتیب تمام می شود - شما روی مبل در اتاق نشیمن مقابل تلویزیون خواهید نشست. و سپس به آرامی به اتاق خواب بروید تا استخوان ها کمی بیشتر استراحت کنند.
کارهای روزمره یک فرد معمول کار به شما پیشنهاد می دهد که بیشتر روز را به حالت نشسته سپری کنید و استرس زیادی به عضلات ستون فقرات و گردن وارد کنید. با بازگشت به نتیجه ، دانشمندان می توانند به طور خلاصه بیان کنند: یک زندگی بی تحرک شما را می کشد.
از نظر آنها ، بی تحرکی طولانی مدت ، حتی اگر گاهی به ورزشگاه بروید ، برای سلامتی شما مضر است. در حالی که تحقیقات هنوز مقدماتی است ، شواهد قبلی نشان می دهد افرادی که بیشتر روز خود را در حالت نشسته می گذرانند ، بیشتر دچار مشکلات جدی مانند چاقی یا حتی حملات قلبی می شوند.
پس از چهار ساعت در حالت نشسته ، بدن شروع به ارسال سیگنال های "مضر" می کند. هورمون هایی که سطح گلوکز و چربی را در بدن تنظیم می کنند ، فعالیت آنها را محدود می کنند. همه اینها منجر به رسوب چربی می شود.
حتی افرادی که گاه گاهی تربیت بدنی انجام می دهند اگر بقیه وقت خود را روی صندلی یا صندلی بنشینند از این مشکلات مستثنی نیستند. کارشناسان توصیه می کنند این دوره ها را متناوب کنید.
مطالعه دیگری که سال گذشته در کانادا منتشر شد ، اطلاعات سوئدی را تأیید می کند. تحت نظارت دانشمندان حدود 17000 کانادایی بودند. افراد غیرفعال که بیشتر وقت خود را روی صندلی یا صندلی می گذرانند ، در مقایسه با افرادی که عادت خوب حرکت بیشتر دارند ، خطرات بیشتری برای مرگ ناشی از بیماری های مختلف مستقیماً مرتبط با فعالیت بدنی را تجربه می کنند. اگرچه محققان به برخی نتیجه گیری ها رسیده اند ، اما هنوز وقت نکرده اند که تفاوت های ظریف را تجزیه و تحلیل کنند. بنابراین ، در حالی که آنها اطمینان دارند که تصویر کم تحرک برای سلامتی بسیار مضر است ، اما هنوز نمی توانند بگویند که مضر است.
بنابراین ، به نفع خود ما ، باید دوره های نشستن هر چه بیشتر ممکن است قطع شود.
حتی اگر کل روز خود را در دفتر کار خود بگذرانیم ، باید دلایل بیشتری را برای بیرون آمدن از صندلی پیدا کنیم. به عنوان مثال ، اگر می خواهید کمی استراحت کنید و یک داستان خنده دار برای همکار خود بگویید ، نیازی نیست که این کار را از طریق الکترونیکی انجام دهید ، بلکه بلند شوید و با پای پیاده به سمت دفتر او بروید. به این ترتیب می توانید دو پرنده را با یک سنگ بکشید: در کار خود حرکت می کنید و روابط را تقویت می کنید.
