در بسکتبال ، چندین امتیاز اصلی برای پیروزی وجود دارد. در میان آنها ، یک پرتاب مشخص می شود. برای بهبود مهارت های خود ، نیازی به تغییر مکانیک پرتاب ندارید. این امر به ویژه اگر فصل از قبل آغاز شده باشد و دیگر فرصتی برای تمرین روش های جدید وجود ندارد ، از اهمیت بیشتری برخوردار است. بنابراین ارزش دارد که به بهبود پرتاب توجه شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
چندین روش پرتاب وجود دارد که می توانید آنها را بهبود ببخشید. از فاصله کمی یا از زیر سبد پرتاب کنید. برای بهبود این پرتاب ، سعی کنید خط عمودی سمت راست یا چپ سبد را بزنید. سپس توپ دقیقاً به درون هدف باز می گردد. برای تمرکز توجه خود ، یک علامت روی نوار یا نوار بکشید و یک قطعه کوچک به خط بچسبانید.
گام 2
پرتاب های پاک. شوت های پاک به معنای برخورد توپ به سبد بدون لمس حلقه فلز است. سعی کنید توجه خود را تا آنجا که ممکن است متمرکز کنید ، مسیر صحیح را محاسبه کنید.
مرحله 3
شوت با فاصله متوسط یا شوت 3 امتیازی. از هر نقطه 5 پرتاب انجام دهید و از تمیز بودن آنها اطمینان حاصل کنید. برای رسیدن به خودکار بودن مراحل مشابه را چندین بار تکرار کنید. سعی کنید پرتاب های دقیق انجام دهید ، زیرا اجرای آنها نیاز به یک خط سیر بالا دارد. و در این موقعیت بعید است که حریف بتواند توپ را انتخاب کند. سعی کنید توپ را تا آنجا که ممکن است بلند کنید.
مرحله 4
برای کامل کردن ضربه خود ، قبل از رفتن به خانه چند پرتاب آزاد انجام دهید. این باعث تقویت حافظه عضلانی و اعتماد به نفس شما می شود. یادتان باشد که قبل از هر پرتاب نفس عمیق بکشید و از آن خارج شوید ، خود توپ خود را بردارید. همه اینها به شما امکان می دهد تا نظم و انضباط و بهبود تمرکز داشته باشید.
مرحله 5
روزانه 200 پرتاب آزاد (بیش از 5 روز) انجام دهید. همزمان سعی کنید 25 توپ پرتاب شده در یک ردیف به سبد برخورد کند. علاوه بر این ، 15 نفر از آنها باید تمیز باشند. شایان ذکر است که 100 پرتاب در مدت 15 دقیقه انجام می شود.
مرحله 6
به منظور بهبود ضربه خود در بازی ، موقعیت خود را در زمین تجزیه و تحلیل کنید. به این فکر کنید که بیشتر اوقات به کجا می اندازید. در این مکان است که سعی می کنید حداکثر زمان را در تمرین بگذرانید. این به شما کمک می کند تا در دادگاه اطمینان بیشتری داشته باشید. در چیدمان زمینه و سپر بسیار مراقب باشید. تمام خطوط باید به درستی تکمیل شوند. خط 3 امتیازی را فراموش نکنید.
