فصل سرما اغلب بسیاری از افراد را به سیب زمینی نیمکت تبدیل می کند. در چنین روزهایی ، تمام اشتیاق برای مطالعه از بین می رود ، شما می خواهید با چای داغ زیر پتو گرم بنشینید. اما بدن انسان به سادگی به هوای تازه و فعالیت نیاز دارد. بنابراین ، انجام تمرینات خارج از زمستان در زمستان حداقل چند بار در هفته بسیار مهم است.
ضروری است
- - لباسهای گرم؛
- - دستکش
- - تجهیزات ورزشی
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر هنوز از افسردگی پاییز دور نشده اید و دیگر تمایلی به بیرون رفتن ندارید ، پس به یاد داشته باشید که چگونه از کودکی دوست داشتید راه بروید. شاید چنین خاطراتی نوعی محرک برای بیرون رفتن برای پیاده روی باشد.
گام 2
لباس برای هوا. خوب است اگر لباس خانه زمستانی در خانه داشته باشید. در سرمای زمستان ، مهم است که نه تنها یخ نزنید ، بلکه بیش از حد گرم نشوید.
مرحله 3
اگر هورمون آدرنالین هستید ، پس به اسکی یا اسنوبورد بروید. فرود از کوه لذت خواهد برد. و اقدامات فعال شما را به سرعت به فرم بدنی عالی می رساند. اسکی صحرانوردی برای کسانی که در تابستان از دوچرخه سواری لذت می برند جذاب خواهد بود. در عین حال ، عضلات بازوها ، شانه ها و پاها به خوبی آموزش دیده اند.
مرحله 4
برای رفتن به اسکیت روی یخ به پیست یخ بروید. به خصوص برای طرفداران تبلیغات تبلیغاتی در تابستان جالب خواهد بود. همچنین رفتن به پیست اسکیت فرصتی برای گذراندن وقت فعالانه با خانواده یا دوستان است.
مرحله 5
در زمستان مسیرهای مورد علاقه خود را دنبال کنید. می توانید یک سفر گشت و گذار برنامه ریزی کنید و یا به تنهایی یا با یک همراه قدم بزنید. این دلیل خوبی است نه تنها برای بارگیری عضلات ، بلکه همچنین برای فکر کردن در مورد چیزهای زیادی.
مرحله 6
اجرا کن. چه کسی گفت شما نمی توانید زمستان بدوید؟ هر چیزی ممکن است ، شما فقط به یک میل و یک جفت کفش ورزشی زمستانی ضد لغزش نیاز دارید.
مرحله 7
یک سرگرمی جدید کشف کنید. به عنوان مثال ، کفش برفی یا سواری کیک پنیری. شما وقت خود را با سود خواهید گذراند و بدن شما از اکسیژن اشباع خواهد شد.
مرحله 8
بازی های کودکان را می توان نوعی ورزش در زمستان نامید. برای این مهم ، جمع آوری یک شرکت مهم است. گلوله های برفی را پرتاب کنید ، یک آدم برفی بسازید یا یک قلعه یخی واقعی بسازید. سرگرمی دلپذیر ، لذت و سرگرمی ، و در عین حال فعالیت بدنی کاملاً خوب - این همان چیزی است که بازی های ساده در فضای باز می توانند در زمستان به همراه داشته باشند.
