تابستان زمان نشستن در خانه نیست! فصل گرم این فرصت را به مردم می دهد تا در کنار آب استراحت کنند ، با کوله پشتی بگردند و با دوستانشان والیبال ساحلی ، بدمینتون و فوتبال حیاط بازی کنند. در تابستان ، شما باید به کودکان بیاموزید که ورزش کنند ، عشق به یک سبک زندگی فعال را در آنها ایجاد کنید.
یکی از محبوب ترین ورزش های تابستانی دویدن است. در این موقع از سال در ظهر هوا بسیار گرم است ، بنابراین صبح و عصر برای جلوگیری از گرما ورزش کنید. دویدن باعث بهبود کار قلب می شود ، قادر به آموزش تنفس و افزایش تن کلی بدن است. برای مبتدیان ، مسافت سه کیلومتر مناسب است ، نه بیشتر. طول مسیر را به تدریج افزایش دهید. سفر شما باید به دو قسمت تقسیم شود - مقصد و راه بازگشت به خانه. پس از رسیدن به نصف این فاصله ، ده دقیقه استراحت کنید تا نفس بکشید و کمی استراحت کنید. هنگام دویدن صحبت نکنید ، تنفس شما خفه می شود و به سرعت خسته می شوید. سعی کنید مسیری را انتخاب کنید که درختان زیادی مانند پارک ، ساحل رودخانه و … در آن باشد. هوای تازه برای این ورزش ضروری است. پس از دویدن ، قبل از اینکه به کارهای خانه یا هر ورزش دیگری بپردازید ، حداقل 15 دقیقه استراحت کنید. در تابستان به انواع دیگر فعالیتهای فضای باز توجه کنید. در ساحل می توانید با دوستان یا کل خانواده والیبال بازی کنید. در طی چنین درسی تقریباً همه گروه های عضلانی کار می کنند ، بنابراین این ورزش بسیار م effectiveثر و مفید است. علاوه بر این ، این سرگرمی به شما کمک می کند تا به سرعت و به طور یکنواخت برنزه شوید. شنا را فراموش نکنید ، زیرا در تابستان فرصت بسیار خوبی برای شنا خواهید داشت. چنین فعالیتی نه تنها فرم ورزشی را ایجاد می کند ، بلکه بدن را سخت می کند. شنا پیشگیری و درمان بسیار خوبی از بیماری های مفصل و کمر خواهد بود. سبک های مختلف این ورزش را امتحان کنید تا از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید. بسیاری از فعالیت های ورزشی دیگر در تابستان وجود دارد. غلتک زدن را امتحان کنید ، آنها جایگزینی عالی برای اسکیت زمستانی هستند. در مورد دوچرخه فراموش نکنید که نه تنها به شما در بهبود سلامتی کمک می کند بلکه باعث صرفه جویی در حمل و نقل عمومی نیز می شود. بدمینتون یک بازی بسیار جالب و مهیج است.
