ورزش چیز بسیار مفیدی است. فعالیت های ورزشی نه تنها بدن ، بلکه روحیه شما را نیز تقویت می کند. قبل از شروع تمرین ، باید فکر کنید که درس ها به چه درد شما می خورند. دویدن در دسترس همه است ، به همین دلیل بسیاری از مردم جهان درگیر دویدن هستند. در زیر به تأثیرات مثبت و منفی دویدن بر سلامتی انسان پرداخته می شود.
برای اجرای صحیح ، باید تعدادی از قوانین را دنبال کنید. تنظیم تنفس از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هنگام دویدن بهتر است از طریق بینی نفس بکشید و از طریق بینی نفس خود را بیرون دهید. همچنین ، اگر فردی ریه های ضعیفی داشته باشد ، می تواند روند تنفس را به ترتیب دنباله دهان و دهان انجام دهد. با توجه به مزایای دویدن ، توجه به پاکسازی سیستم معده و تقویت سیستم ایمنی مهم است. کیسه صفرا پاک می شود ، لوزالمعده نرمال می شود ، معده خود پاک می شود.
هنگام دویدن ، عضلات قلب ، عضلات ساق پا و عضلات ران آنها کار می کند. در نتیجه بار این گروههای عضلانی ، آنها تقویت شده و میزان عضلات افزایش می یابد. همچنین ، در هنگام دویدن آهسته ، استخوان های ستون فقرات درگیر می شوند ، که وضعیت را صاف می کنند. به طور کلی ، هنگام دویدن ، مفاصل و استخوان های مختلفی درگیر می شوند که به طور فعال در حال کار هستند و استرس دریافت می کنند. در حال حرکت ، سیستم قلبی عروقی پاک می شود ، که منجر به انسداد رگ های خونی نمی شود. با توجه به همه موارد بالا ، می توان گفت که در حال دویدن ، شخص عملا جوانتر می شود.
دویدن تأثیر مهمی در روان انسان دارد. افرادی که تمام مدت می دوند تمایل به خود انگیختگی و اعتماد به نفس دارند. پزشکان دریافته اند که دویدن باعث تولید هورمون خوشبختی - اندورفین می شود. به همین دلیل چنین افرادی افسردگی ندارند و بندرت نگران بی خوابی هستند.
در پایان با مزایای دویدن ، ذکر موارد منع مصرف برای ورزش ارزشمند است. در مرحله اول ، افرادی که با سیستم اسکلتی یا ستون فقرات مشکلات جدی دارند باید کاملاً از دویدن دست بکشند. افرادی که مشکلات عروقی و قلبی دارند باید از یک متخصص قلب و عروق مشورت بگیرند. چنین افرادی نباید به طور جدی بدوند ، اما آهسته دویدن سبک مجاز است.
در پایان باید گفت که منطقه پارک مکانی ایده آل برای دویدن در نظر گرفته شده است. نمی توانید در مناطق آلوده و آلوده بدوید ، در این حالت دویدن هیچ فایده ای ندارد بلکه فقط ضرر دارد.
