"Kinesis" (Kinesis) یک شبیه ساز عملکردی مدرن است ، تمریناتی که با کمک آن اجرای حرکات را در هواپیماهای مختلف و با مقاومت مداوم فراهم می کند. نام شبیه ساز از کلمه یونانی "kinesis" به معنی "حرکت" در روسی است.
ورزش منظم روی شبیه ساز Kinesis به ایجاد استقامت و افزایش قدرت عضلانی و همچنین افزایش انعطاف پذیری مفصل کمک می کند. با کمک چنین تمریناتی می توانید به طور موثر تمام گروه های عضلانی را تمرین دهید. به همین دلیل است که اغلب از شبیه ساز در روند توان بخشی پس از جراحات و جراحی ها استفاده می شود ، همچنین تمرینات روی چنین شبیه ساز همراه با درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی توصیه می شود.
این شبیه ساز از این نظر منحصر به فرد است که به شما امکان می دهد نه تنها تمرینات بدنی را در جهات مختلف انجام دهید بلکه مجتمع های شخصی خود را برای آموزش ارائه دهید. شما می توانید در هر زمان و به سادگی با چرخش 360 درجه مسیر حرکت را تغییر دهید. افرادی که به طور منظم بر روی شبیه ساز Kinesis ورزش می کنند با هماهنگی عالی حرکات متمایز می شوند ، دستگاه دهلیزی آنها به خوبی توسعه یافته است. این ویژگی "Kinesis" را از سایر شبیه سازها متمایز می کند ، با کمک آنها می توانید برخی از گروه های عضلانی خاص را بهبود ببخشید یا توده عضلانی را به طور موثر ایجاد کنید.
هنگام ورزش بر روی شبیه ساز ، توجه ویژه به تغذیه ، که باید سالم و تا حد ممکن متعادل باشد ، مهم است. بهتر است به میزان متوسط کالری پایبند باشید ، غذاهای پروتئینی ، میوه ها و سبزیجات بخورید.
قبل از شروع ورزش روی شبیه ساز ، توصیه می شود حداقل یک ماه با یک مربی انفرادی تمرین کنید. این زمان برای تسلط بر مجموعه اصلی کاملاً کافی است ، که شامل تمریناتی مانند عضلات دو سر بازو ، فشار دادن ، اسکات ، کشش عضلات سه سر ، فشار دادن دمبل است.
تمرینات روی این شبیه ساز نیز دارای برخی از ویژگی های خاص است. آموزش باید حداقل یک ساعت طول بکشد ، فقط در این صورت می توانید به نتایج قابل توجهی برسید. قبل از شروع کلاس ها ، باید گرم شوید. گرم کردن برای گرم کردن عضلات انجام می شود و نباید آن را روی دستگاه انجام دهید.
پس از گرم شدن می توانید به قسمت اصلی بروید. شبیه ساز Kinesis شامل چهار ایستگاه است که در هر ایستگاه باید یک تمرین را برای مدت زمان مشخص انجام دهید. در روند آموزش ، سرعت انجام کارها افزایش می یابد و بار بیشتر می شود. تمرین اصلی با تمرینات آرامش عضلانی و کششی دنبال می شود.
عقیده ای وجود دارد که تمرینات شبیه ساز Kinesis به دلیل خلاف جهت آموزش ، برای کسانی که بوکس یا تای بو می کنند مناسب نیست. توصیه می شود این فعالیتها را در یک روز ترکیب نکنید.
در طول تمرین ، تمام عضلات کار می کنند ، در حالی که بار آنها در زوایای مختلف رخ می دهد. بدن حدود 60٪ کالری بیشتری نسبت به یک رژیم تمرینی معمول برای این کار صرف می کند. ورزش روی شبیه ساز Kinesis رشد فیبرهای صورتی در عضلات را فعال می کند. به همین دلیل ، این دستگاه می تواند به شما در کاهش وزن م effectivelyثر کمک کند ، مشروط بر اینکه شما به طور منظم ورزش کنید. توصیه می شود 2-3 بار در هفته تمرین کنید. با استفاده از این روش ، تأثیر کلاسها طی دو ماه قابل مشاهده خواهد بود.
