یک چهره زیبا و متناسب همیشه موهبت طبیعت نیست ، غالباً برای دستیابی به فرم های ایده آل باید زیاد روی خود کار کنید. در این حالت ، شما نه تنها باید درست غذا بخورید ، بلکه باید شامل تمرینات بدنی ، کلاس های شبیه ساز مختلف باشید.
متاسفانه همه افرادی که می خواهند روی شکل خود کار کنند و آماده کار هستند نمی توانند از باشگاه های تناسب اندام دیدن کنند. بعضی از افراد به دلیل مشغله زیاد با مشکل روبرو می شوند ، برخی دیگر بچه های کوچکی هستند که کسی را برای رفتن ندارند و برخی دیگر نگرانی هایی دارند. بنابراین ، در سال های اخیر ، تجهیزات ورزشی برای خانه محبوبیت بیشتری پیدا کرده است.
چه شبیه سازهایی وجود دارد؟
تمام ماشین ها را می توان به دو دسته تقسیم کرد - قدرت و کاردیو. اولین سنگدانه ها به رشد عضلات و زیبایی هرچه بیشتر بدن کمک می کنند. تجهیزات قلب و عروق تأثیر مفیدی بر روی سیستم قلبی عروقی و تنفسی دارند و همچنین به کاهش وزن کمک می کنند.
برای ورزشهای خانگی ، به منظور خوب نگه داشتن بدن ، از دست دادن دو پوند اضافی و بهبود بدن ، خرید شبیه سازهای کاردیولین توصیه می شود. همان افرادی که قصد دارند به طور جدی به ورزش و ایجاد توده عضلانی بپردازند ، باید واحدهای قدرت را خریداری کنند. درست است ، چنین ورزشکارانی به ندرت در خانه تمرین می کنند ، زیرا خرید تمام تجهیزات لازم برای ورزش بسیار مشکل ساز و گران است. بنابراین ، آنها از سالن های ورزشی دیدن می کنند ، جایی که تعداد زیادی از تجهیزات برای آموزش وجود دارد.
آن دسته از افرادی که می خواهند لاغر شوند و به فرم برسند می توانند با کمک تجهیزات قلبی عروقی این کار را انجام دهند. و برای تنوع بخشیدن به روند تمرین و کار در گروه های مختلف عضلانی ، توصیه می شود دمبل های حروف ریز ، منبسط کننده و یک توپ ژیمناستیک (فیت بال) خریداری کنید.
کدام شبیه ساز را برای خانه خریداری کنید؟
شما باید کاملاً به خرید یک شبیه ساز برای خانه نزدیک شوید و اول از همه مکانی را انتخاب کنید که در آن واحد در آن ایستاده باشد. اگر فضای کافی در آپارتمان وجود نداشته باشد ، یک وزیر می تواند به یک شبیه ساز ایده آل برای ورزش در خانه تبدیل شود. قیمت او قابل قبول است ، تأثیر آموزش با رویکرد مناسب بسیار خوب است. علاوه بر این ، شبیه ساز جمع و جور است: طراحی دو پدال بعد از ورزش را می توان به راحتی زیر تخت یا کمد قرار داد.
استپر برای کسانی که مناطق مشکل دارند - باسن و باسن ایده آل است. از آنجا که شبیه ساز بار اصلی را به این عضلات می دهد. البته مدل هایی از استپرهای دارای اهرم وجود دارد که به شما امکان می دهد تا تنه را نیز بسازید. اما چنین شبیه سازهایی بزرگتر و گران ترند.
لازم است کمی در مورد مدل های مینی پاپ مجهز به منبسط کننده لاستیک صحبت کنیم. چنین شبیه سازهایی به شما امکان می دهند نه تنها پاها ، بلکه پشت ، شانه ها ، بازوها را نیز به طور موثر کار کنید. قبل از انتخاب این یا آن مدل استپر ، توصیه می شود که آن را در فروشگاه امتحان کنید. متأسفانه ، مدلهایی وجود دارند که استفاده از آنها آسان نیست.
قبل از ورزش در دستگاه های قلب توصیه می شود با پزشک مشورت کنید تا به سلامتی شما آسیب نرساند.
اگر فضای کافی در آپارتمان وجود داشته باشد و بتوان یک شبیه ساز ابعادی بیشتری را قرار داد ، پس ارزش خرید بیضوی است. کارشناسان معتقدند که تأثیر بهتری از کلاسها نسبت به استپر دارد. همچنین برای مفاصل و ستون فقرات ایمن تر است.
تمام حرکات روی مربی بیضوی به راحتی و بدون تکان دادن انجام می شود. و شبیه سفر اسکی هستند. در روند تمرین ، یک بار روی پاها وجود دارد ، و همچنین عضلات بازوها ، کمر و کمربند شانه کار می کنند.
یکی دیگر از دستگاه های مشهور ورزش خانگی تردمیل است. و پس از ظهور مدل های تاشو در فروشگاه های لوازم ورزشی ، فروش این شبیه ساز به طور قابل توجهی افزایش یافت. جوگرها از این واحد به عنوان جایگزینی برای تمرین در فضای باز در فصل سرما استفاده می کنند.
شایان ذکر است که تأثیر ورزش بر روی تردمیل بسیار خوب است ، اما همه نمی توانند روی آن ورزش کنند. بنابراین ، به افراد مبتلا به بیماری های ستون فقرات توصیه نمی شود که روی تردمیل تمرین کنند.استرس بیش از حد به پشت وارد می کند و این برای چنین بیماری منع مصرف دارد.
دوچرخه ورزش می تواند گزینه خوبی برای کاردیو در خانه باشد. قیمت آن به ترتیب کمتری نسبت به بیضی و تردمیل است. اما تأثیر آموزش چندان خوب نیست. واقعیت این است که هنگام ورزش با دوچرخه ثابت ، فقط عضلات ران و عضلات ساق پا در کار گنجانده می شوند. و تنه به هیچ وجه فشار نمی آورد. و این یک نقطه ضعف قطعی است.
برای استفاده بیشتر از ورزش با دوچرخه ثابت ، باید دائما وضعیت بدن خود را کنترل کنید. پشت باید در طول تمرین صاف باشد.
