مردم به طور فزاینده ای در مورد مشکل پوند اضافی نگران هستند ، بنابراین آنها به دنبال نوع دیگری از رژیم هستند. با این حال ، مشخصاً یک رژیم غذایی در کاهش وزن کافی نیست - شما به فعالیت بدنی پایدار نیاز دارید. در صورت عدم تمرین ، عضلات خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و حجم آنها کاهش می یابد و سپس خطوط بدن آسیب می بینند. بهترین کمک کننده ها در کاهش وزن ماشین های ورزشی مدرن هستند. فقط باید فهمید که کدام یک از آنها می تواند به شما کمک کند سریعتر وزن کم کنید.
انواع شبیه سازها
مربیان و پزشکان ورزش به اتفاق آرا می گویند تجهیزات قلبی عروقی بهترین راه برای کاهش وزن است. در طول تمرین ، گروه های مختلف عضلانی بارگیری می شوند ، بدن با اکسیژن اشباع می شود. به لطف این ، کالری ها خیلی زود سوزانده می شوند. مربی قلب فقط در صورت کاهش منظم در کاهش وزن موثر است.
تمرین روی شبیه ساز به همان اندازه که عضلات زیادی در طول جلسه استفاده می شود موثر خواهد بود. مشهورترین دوچرخه های ورزشی ، تردمیل ، بیضوی ، استپر و مربی دوچرخه هستند.
تمرینات تردمیل برای کاهش وزن بسیار مثر هستند. در طی یک ساعت آهسته دویدن می توانید حدود 700 کالری از دست دهید. در طول تمرین ، تنفس تا حد ممکن عمیق می شود و عضلات بسیار شدید کار می کنند. به عملکرد قلب و عروق و ریه ها کمک می کند.
کلاسها روی بیضوی
الیپسوئید از نظر کارایی کمی از تردمیل پایین تر است ، به خصوص وقتی از نظر تعداد کالری کاهش یافته مقایسه شود. با این حال ، این مزایای بسیاری دارد. آموزش در همان زمان شبیه اسکی ، دوچرخه ثابت و بالا رفتن و پایین آمدن روی پله است.
ورزش با این وسیله می تواند موثر و بسیار سرگرم کننده باشد. این بیضوی برای افرادی که بیماری های مفصلی و وزن زیادی دارند و بسیاری از فعالیت های بدنی برای آنها منع مصرف دارد ، عالی است. در حین آموزش روی آن ، صدمه به زانو و ستون فقرات تقریباً غیرممکن است ، زیرا حرکات در امتداد یک مسیر صاف بیضوی انجام می شود. دستگاه دارای اهرم دستی است که به شما امکان می دهد عضلات کمربند شانه و بازوها را به طور یکنواخت تمرین دهید.
دستگاه های ورزشی برای شکم
ساده ترین و موثرترین شبیه ساز که به شما امکان می دهد حجم شکم را کاهش دهید ، یک حلقه منظم است. این مزایای زیادی دارد ، از جمله وزن و اندازه سبک ، کارایی بالا و هزینه مقرون به صرفه. حلقه ها متفاوت هستند ، با یک سطح شیاردار و صاف ، وزن های مختلف. با کمک آنها می توانید کمر نازکی ایجاد کنید و عضلات شکم را تمرین دهید. ارزش این است که با حلقه های سبک و صاف شروع شود ، آنها عضلات را برای بارهای جدی تر آماده می کنند.
کسانی که می خواهند وزن کم کنند و شکم خود را کاهش دهند می توانند علاوه بر این از دیسک سلامتی و سوارکار استفاده کنند. سوار یک دستگاه ترکیبی است. در یک طرف آن کمربند در حال اجرا و در طرف دیگر آن دیسک است. چرخش های روزانه بر روی دیسک باعث بهبود حالت کلی مقعد و عضلات مایل می شود و شکم را سفت می کند. اگر هدف فقط کاهش شکم نیست ، بنابراین فعالیت بدنی فعال و تجهیزات ورزشی از نوع دیگری لازم است.
