اگر با گذشت زمان ، انعکاس در آینه نه برای ایجاد رضایت بلکه برای ناراحتی شما آغاز شد ، این نشانه مطمئنی است که باید مراقبت از ظاهر خود را شروع کنید. علاوه بر تمرینات مختلف برای بهبود شکل ، به اصطلاح ایروبیک برای صورت نیز وجود دارد که قادر است ، اگر نه از تغییرات مربوط به سن آن جلوگیری کند ، حداقل آنها را برای مدت زمان کافی موکول می کند.
هنوز حتی یک زن موفق به جلوگیری از پیری پوست صورت نشده است. تقریباً برای همه آنها ، افتادگی گونه ها ، افتادگی ابروها و ایجاد چین و چروک های بیشتر به یک فاجعه واقعی تبدیل می شود. همه زنان نمی دانند که جراحی پلاستیک تنها راه جلوگیری از گذشت بی رحمانه زمان نیست.
ایروبیک صورت - چیست؟
صورت سازی یا ایروبیک برای صورت ، مجموعه ای از تمرینات است که اگر به طور سیستماتیک انجام شود ، به طور قابل توجهی جوان تر به نظر می رسد. اگر این کار را روزانه انجام دهید ، پس از یک ماه و نیم عضلات صورت متراکم شده و با اطاعت از نیروی جاذبه ، تلاش خود را به سمت پایین متوقف می کنند. بافت چربی اضافی که در زیر پوست صورت قرار دارد با گذشت زمان از بین می رود. در نتیجه ، شما بسیار جوان تر ، تازه تر و جذاب تر به نظر خواهید رسید.
صورت سازی به عنوان جایگزینی برای جراحی پلاستیک فقط یک اشکال دارد - این فعالیتی برای کسانی نیست که دوست دارند تنبل باشند و برای خود دلسوز شوند. اگر حداقل 10-15 دقیقه روزانه به ایروبیک برای صورت اختصاص ندهید ، نتایج بدست آمده در طول تمرین می توانند خیلی زود از بین بروند. متأسفانه ، با افزایش سن ، بافت های نرم انسان از خاصیت ارتجاعی و تنش کمتری برخوردار می شوند و فقط کار مداوم روی خود باعث می شود که آنها را در فرم خوبی حفظ کنید.
تمرینات اساسی در صورت سازی
به منظور صاف شدن چین و چروک های پیشانی ، پشت دست را به آن فشار دهید و ابروها را بالا و پایین کنید ، اجازه ندهید پوست پیشانی با آنها حرکت کند - 10 تکرار. سپس با انگشتان خود گوشه های داخلی ابرو را فشار داده و با تلاش آنها را به سمت هم حرکت دهید ، انگار اخم کرده است. این تمرین را ده بار تکرار کنید.
هیچ چیز نمی تواند چهره زن را مانند افتادگی "گونه های بولداگ" تغییر شکل دهد. برای اینکه قابلیت کشش و شکل مجسمه سازی را به گونه های خود برگردانید ، آنها را تا آنجا که ممکن است باد کنید و به شدت آرام شوید. همانطور که تغییرات مختلفی را در این تمرین انجام می دهید ، هوا را از بالا به پایین ، یک طرف به آن دیگر ، مورب و به صورت دایره فشار دهید. سپس ، کف دستان خود را بر گونه های پر از هوا فشار دهید ، در حالی که لب های خود را با لبخند دراز می کنید. سه تکرار انجام دهید.
برای تقویت عضلات اطراف لب و گونه های پایین ، لب بالایی را تا آنجا که ممکن است به جلو بکشید. سپس - پایین. پس از آن ، با دهان باز ، سعی کنید هوا را "بکوبید". از هر تمرین 10 تکرار انجام دهید.
به منظور جلوگیری از افتادگی پلک ها و بازگرداندن جوانی و زیبایی به چشمان خود ، آنها را به مدت 3-5 ثانیه تا حد ممکن باز کنید. سپس بالشت های انگشتان اشاره خود را بر روی استخوان گوشه خارجی چشم فشار داده و چشمک بزنید و بر مقاومت مقاومت کنید. پس از آن ، انگشتان خود را به سمت استخوان زیر چشم حرکت دهید و دوباره چشمک بزنید. همین تمرین را با سر پایین تکرار کنید. در آخر ، دهان خود را تا حد ممکن باز کنید و به مدت 10 ثانیه به سرعت پلک بزنید.
اگر می خواهید اثربخشی این مجموعه از تمرینات صورت را به طور عینی ارزیابی کنید ، قبل از شروع تمرین از خود عکس نزدیک بگیرید و بعد از چند ماه آن را با عکس تازه گرفته شده مقایسه کنید. نتایجی که می بینید بهترین انگیزه برای انجام ورزش های هوازی صورت هر روز خواهد بود.
