ایروبیک صورت: تناسب اندام داشته باشید

فهرست مطالب:

ایروبیک صورت: تناسب اندام داشته باشید
ایروبیک صورت: تناسب اندام داشته باشید

تصویری: ایروبیک صورت: تناسب اندام داشته باشید

تصویری: ایروبیک صورت: تناسب اندام داشته باشید
تصویری: پیش به سوی وزنِ ایده آل / لاغری / تناسب اندام 2024, مارس
Anonim

اگر با گذشت زمان ، انعکاس در آینه نه برای ایجاد رضایت بلکه برای ناراحتی شما آغاز شد ، این نشانه مطمئنی است که باید مراقبت از ظاهر خود را شروع کنید. علاوه بر تمرینات مختلف برای بهبود شکل ، به اصطلاح ایروبیک برای صورت نیز وجود دارد که قادر است ، اگر نه از تغییرات مربوط به سن آن جلوگیری کند ، حداقل آنها را برای مدت زمان کافی موکول می کند.

ایروبیک صورت: تناسب اندام داشته باشید
ایروبیک صورت: تناسب اندام داشته باشید

هنوز حتی یک زن موفق به جلوگیری از پیری پوست صورت نشده است. تقریباً برای همه آنها ، افتادگی گونه ها ، افتادگی ابروها و ایجاد چین و چروک های بیشتر به یک فاجعه واقعی تبدیل می شود. همه زنان نمی دانند که جراحی پلاستیک تنها راه جلوگیری از گذشت بی رحمانه زمان نیست.

ایروبیک صورت - چیست؟

صورت سازی یا ایروبیک برای صورت ، مجموعه ای از تمرینات است که اگر به طور سیستماتیک انجام شود ، به طور قابل توجهی جوان تر به نظر می رسد. اگر این کار را روزانه انجام دهید ، پس از یک ماه و نیم عضلات صورت متراکم شده و با اطاعت از نیروی جاذبه ، تلاش خود را به سمت پایین متوقف می کنند. بافت چربی اضافی که در زیر پوست صورت قرار دارد با گذشت زمان از بین می رود. در نتیجه ، شما بسیار جوان تر ، تازه تر و جذاب تر به نظر خواهید رسید.

صورت سازی به عنوان جایگزینی برای جراحی پلاستیک فقط یک اشکال دارد - این فعالیتی برای کسانی نیست که دوست دارند تنبل باشند و برای خود دلسوز شوند. اگر حداقل 10-15 دقیقه روزانه به ایروبیک برای صورت اختصاص ندهید ، نتایج بدست آمده در طول تمرین می توانند خیلی زود از بین بروند. متأسفانه ، با افزایش سن ، بافت های نرم انسان از خاصیت ارتجاعی و تنش کمتری برخوردار می شوند و فقط کار مداوم روی خود باعث می شود که آنها را در فرم خوبی حفظ کنید.

تمرینات اساسی در صورت سازی

به منظور صاف شدن چین و چروک های پیشانی ، پشت دست را به آن فشار دهید و ابروها را بالا و پایین کنید ، اجازه ندهید پوست پیشانی با آنها حرکت کند - 10 تکرار. سپس با انگشتان خود گوشه های داخلی ابرو را فشار داده و با تلاش آنها را به سمت هم حرکت دهید ، انگار اخم کرده است. این تمرین را ده بار تکرار کنید.

هیچ چیز نمی تواند چهره زن را مانند افتادگی "گونه های بولداگ" تغییر شکل دهد. برای اینکه قابلیت کشش و شکل مجسمه سازی را به گونه های خود برگردانید ، آنها را تا آنجا که ممکن است باد کنید و به شدت آرام شوید. همانطور که تغییرات مختلفی را در این تمرین انجام می دهید ، هوا را از بالا به پایین ، یک طرف به آن دیگر ، مورب و به صورت دایره فشار دهید. سپس ، کف دستان خود را بر گونه های پر از هوا فشار دهید ، در حالی که لب های خود را با لبخند دراز می کنید. سه تکرار انجام دهید.

برای تقویت عضلات اطراف لب و گونه های پایین ، لب بالایی را تا آنجا که ممکن است به جلو بکشید. سپس - پایین. پس از آن ، با دهان باز ، سعی کنید هوا را "بکوبید". از هر تمرین 10 تکرار انجام دهید.

به منظور جلوگیری از افتادگی پلک ها و بازگرداندن جوانی و زیبایی به چشمان خود ، آنها را به مدت 3-5 ثانیه تا حد ممکن باز کنید. سپس بالشت های انگشتان اشاره خود را بر روی استخوان گوشه خارجی چشم فشار داده و چشمک بزنید و بر مقاومت مقاومت کنید. پس از آن ، انگشتان خود را به سمت استخوان زیر چشم حرکت دهید و دوباره چشمک بزنید. همین تمرین را با سر پایین تکرار کنید. در آخر ، دهان خود را تا حد ممکن باز کنید و به مدت 10 ثانیه به سرعت پلک بزنید.

اگر می خواهید اثربخشی این مجموعه از تمرینات صورت را به طور عینی ارزیابی کنید ، قبل از شروع تمرین از خود عکس نزدیک بگیرید و بعد از چند ماه آن را با عکس تازه گرفته شده مقایسه کنید. نتایجی که می بینید بهترین انگیزه برای انجام ورزش های هوازی صورت هر روز خواهد بود.

توصیه شده: