از تمرین انگلیسی - تمرین ، آموزش. برای اولین بار ، تمرین نه چندان دور - در سال 2008 در آمریکا ظاهر شد ، و در ابتدا نه به عنوان یک ورزش ، بلکه به عنوان یک تمرین بدنی معمولی قرار گرفت ، بر روی بدن و روح خود کار کنید.
تمرینات
آموزش ها عمدتا در خیابان ها ، در زمین های ورزشی برگزار می شود. اما مناطق بسته ای نیز وجود دارد ، آنها به ویژه در هوای سرد و بارانی مورد تقاضا هستند. بسیاری از آنها با دوستان آموزش می بینند ، در نتیجه از یکدیگر حمایت و کمک می کنند. برخی از تمرینات حتی نیاز به کمک یک شریک زندگی دارند. آموزش بر اساس استفاده از وزن خود و تجهیزات بداهه است ، اما بدون وزن اضافی. بنابراین ، به عنوان مثال ، تقریباً تمام تمرینات با استفاده از میله ، نیمکت ، میله های افقی و حلقه ها انجام می شود.
اصول کارآموز
باید گفت که برای این ورزشکاران فعالیت های آنها یک حرفه یا سرگرمی نیست ، بلکه یک شیوه زندگی است ، که جز part لاینفک آن است. اول ، افراد تمرین کننده به یک فلسفه شرقی پایبند هستند. آنها خود را با افراد دیگر مقایسه نمی کنند ، بلکه فقط به تجربه خود ، تغییرات و بهبود در خود اعتماد می کنند. ثانیا ، مهمترین چیز این است که به اهداف خود برسید ، دست از حرف های خود نکشید و هرگز تسلیم نشوید. ثالثاً ، در همه چیز لازم است که بدانیم چه موقع باید متوقف شود. برای بیهوشی تمرین نکنید ، تکنیک ورزشی با کیفیت بالا را فدای تکرارهای بیشتر نکنید. و البته ، به طور منظم تمرین کنید ، برنامه آموزش نباید "پر از مشکل" باشد. سرانجام ، ورزشکاران رژیم خود را بسیار جدی می گیرند. برای آنها ، یک رژیم متعادل چیزی کمتر از تمرینات با کیفیت نیست. رژیم غذایی یک طرفدار تمرین شامل سبزیجات ، کربوهیدرات های پیچیده (غلات) ، گوشت و ماهی است. در یک کلام ، آن دسته از محصولاتی که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای بدن ما هستند.
تأثیرات روی بدن و بدن
ثابت شده است که فعالیت بدنی باعث ایجاد هیجان ، احساسات خوشایند و احساس شادی در فرد می شود. به طور طبیعی ، وقتی شخصی ورزشی را که انتخاب کرده دوست داشته باشد. به همین ترتیب ، دوستداران تمرین احساس می کنند ، اگرچه بعد از تمرین خسته شده اند ، اما در عین حال خوشحال هستند. پس از همه ، آنها دوباره به خود ثابت کردند که می توانند قوی تر ، جسورتر و بهتر شوند. اساساً ، تأکید در تمرینات بر روی قسمت بالاتنه است: عضلات بازوها ، قفسه سینه ، پشت و شکم. بنابراین ، این ورزشکاران با بدن رشد یافته ، عضلانی و قوی خود به راحتی قابل تشخیص هستند. و به دلیل استفاده از فقط وزن خود در تمرینات ، دارای اندامی لاغر و لاغر ، درصد کم چربی و استقامت مناسب هستند.
تمرین برای کسانی که پول یا فرصتی برای مراجعه به سالن های بدنسازی و مراکز تناسب اندام ندارند ، جایگزینی عالی برای یک زندگی ناسالم است. و مهمترین چیز این است که این ورزش می تواند در هر سنی تمرین شود ، عملا هیچ منع مصرفی ندارد ، صدمه ای نمی زند ، باعث تقویت شخصیت و قدرت می شود.
