دستگاه کاهش وزن تقریباً در تمام سالن های ورزشی بخشی اساسی است. علاوه بر این ، تکنیکی که در روش های کاهش وزن مثر است نیز توسط طرفداران تمرینات قدرتی به عنوان یک ضرورت برای دستیابی به شکل بدنی مطلوب و کاهش وزن اضافی استفاده می شود.
ارزان ترین و ساده ترین مربی کاهش وزن - طناب زدن
این دستگاه ویژگی ضروری ورزش ها و سالن های ورزشی است. این طناب توسط دختران که می خواهند لاغر شوند و بوکسورهای بی رحم استفاده می شود.
سه مزیت اصلی با بهره وری بالا از این شبیه ساز ، که امکان قرار دادن طناب در وهله اول از رتبه بندی TOP را فراهم می کند ، قیمت پایین ، سهولت استفاده و سهولت ذخیره سازی است ، بر خلاف دستگاه های بزرگ
استفاده از طناب در مبارزه با اضافه وزن به خصوص همراه با سلولیت روی ران بسیار مثر است.
این مینی مربی به شما امکان نمی دهد پاهایی بسیار عضلانی بسازید ، اما باعث ایجاد لحنی مورد نیاز آنها می شود و به کاهش وزن کمک می کند.
مربی بیضوی (بیضوی)
این دستگاه همزمان سه وسیله ورزشی را ترکیب می کند - دوچرخه ورزش ، تردمیل و استپر. پدال های شبیه ساز به شما امکان می دهند یک گام طبیعی انسان را شبیه سازی کنید ، زیرا آنها یک دایره کامل را توصیف نمی کنند ، اما همانطور که از نام آن مشخص است ، یک بیضی است.
برای یک ساعت پیاده روی روی چنین وسیله ای می توانید با استفاده از دستان خود در تمرین ، که باعث حرکت دادن تخته های بالایی شبیه ساز می شود ، تا 850 کیلوکالری بسوزانید. علاوه بر این ، بر خلاف دوچرخه ورزش و تردمیل ، بیضوی در بارهای اولیه بدن آماده نشده نشان داده می شود ، به زانوها آسیب نمی رساند و به شما اجازه می دهد خیلی سریع وزن کم کنید.
دوچرخه ورزش سنتی
چنین دستگاهی تا حد ممکن از نزدیک دوچرخه سواری معمولی را شبیه سازی می کند ، که به عنوان مثال در فصل زمستان انجام آن دشوار است. طراحی یک دوچرخه ورزشی نسبتاً ساده است - این یک دوچرخه ثابت است که دارای چرخ فلای در زیر چرخ جلو است.
اما ، بر خلاف دستگاه قبلی ، هنگام کار با دوچرخه ورزشی ، از ستون فقرات کمر عملا استفاده نمی شود ، که باعث می شود شاخص های آن تا حدودی متوسط تر باشد - حدود 650 کیلوکالری در 40-60 دقیقه.
چنین شبیه ساز را می توان با تکالیف نسبتاً پیش پا افتاده ترکیب کرد. به عنوان مثال ، تماشای تلویزیون.
تردمیل
این شبیه ساز که بهترین نماد یک فرد سالم و موفق محسوب می شود ، نمونه ای عالی از ورزش های هوازی است. از تردمیل می توان برای تنظیم سرعت و شدت دویدن و همچنین شیب تردمیل برای شبیه سازی ، مثلاً سربالایی استفاده کرد.
برای یک ساعت تمرین شدید می توانید 700-800 کیلوکالری بسوزانید. با این وجود ، این نوع ورزش برای افراد دارای اضافه وزن منع مصرف دارد ، زیرا می تواند بر روی مفاصل زانو تأثیر منفی بگذارد و صدمات جدید ، گاهی اوقات کاملاً شدید ایجاد کند. بنابراین ، مربیان حرفه ای استفاده از تردمیل را فقط برای افراد آموزش دیده توصیه می كنند.
استپرهای سنتی و انواع کوچک آنها
این دستگاه تقلید از دو یا سه مرحله است ، که فرد ورزشکار از آن بالا رفته و سپس پایین می آید. زاویه شیب "پله ها" را نیز می توان با اضافه و آزاد کردن بار تنظیم کرد.
مدل های پله ای پیشرفته تر نیز دارای نرده هایی هستند که استفاده از دستگاه کاهش وزن را آسان می کنند. به دلیل بارگیری روی پاها و باسن ، این دستگاه به شما امکان می دهد تا 500 کیلوکالری در ساعت را کاهش دهید. با این حال ، استپر منع مصرف همان تردمیل را دارد - بهتر است از آن برای افراد بسیار متراکم استفاده نشود.
