تجهیزات ورزشی به کارآیی بیشتر کلاسهای تناسب اندام در منزل کمک می کند - در اینجا لیستی از 6 مورد از ساده ترین و مقرون به صرفه ترین وسایل ورزشی آورده شده است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
باند الاستیک
این یک قطعه لاتکس بلند و عریض است که می تواند برای تمرین گروه های مختلف عضلانی مورد استفاده قرار گیرد. کمربندها نه تنها از رنگ ، عرض و طول متفاوت هستند ، بلکه برای بارهای مختلفی طراحی شده اند ، به عنوان مثال 5 یا 10 کیلوگرم. قیمت در فروشگاه های ورزشی به طور متوسط از 500 روبل شروع می شود و ارزان ترین نسخه باند الاستیک را می توان تنها با 99 روبل با قیمت ثابت خریداری کرد.
گام 2
فیت بال
نام دیگر توپ ژیمناستیک است. این یک بالون پی وی سی باد شده است. این می تواند هم سطح صاف و هم آجدار داشته باشد ، حتی توپ های مناسب وجود دارد که با سنبله های کوچک پوشانده شده اند. همچنین ، برخی از مدل ها به دسته یا شاخ مجهز شده اند. فیت بال های مخصوص کودکان و بزرگسالان وجود دارد - اندازه آنها متفاوت است. قطر متوسط یک فیت بال برای بزرگسالان 75-65 سانتی متر است. بسته به مدل ، توپ می تواند بار 100 تا 200 کیلوگرم را تحمل کند. هزینه - از 500 روبل.
مرحله 3
طناب زدن
یک تجهیزات ورزشی همه کاره که نیازی به معرفی ندارد. طناب های طناب می توانند از PVC ، چرم یا فولاد ساخته شوند. طناب های پرشی مجهز به پیشخوان وجود دارد. قیمت ، بسته به مدل ، از 200 روبل.
مرحله 4
هولا هوپ
نام دیگر حلقه است. یکی دیگر از وسایل ورزشی محبوب ، می توان آن را نه تنها در ناحیه کمر ، بلکه در لگن ، پاها و حتی بازوها نیز چرخاند. در فروش ، هولا هاپ سبک و صاف (معمولاً از آلومینیوم ساخته می شود) و مدل های ماساژ سنگین مجهز به سنبله یا برآمدگی وجود دارد. برای مبتدیان ، بهتر است با اولین گزینه شروع کنید. قیمت - از 200 روبل.
مرحله 5
دمبل
دمبل شاید مشهورترین و پرکاربردترین تجهیزات تناسب اندام باشد. در بیشتر مواقع ، دمبل ها از فلز ساخته می شوند و ممکن است روی آنها از روکش لاستیک یا وینیل استفاده شود. دمبل های لاستیکی مصنوعی نیز وجود دارد - آنها برای انجام تمریناتی که باید در آن ها دمبل را با زانوها بچسبانید ، مناسب هستند.
مرحله 6
چوب ژیمناستیک
یک لوازم جانبی ورزشی بسیار ساده ، گاهی اوقات می توان آن را به باندهای مقاومت مجهز کرد. یک نوع جداگانه از چوب ژیمناستیک نیز مشخص شده است - یک نوار بدن ، این یک گلوله فلزی وزن است ، که وزن آن بسته به مدل ممکن است متفاوت باشد. هزینه - از 150 روبل برای ساده ترین و سبک ترین چوب های ژیمناستیک و تا چند هزار روبل برای نوارهای بدن.
