برای بسیاری از افراد ، روند کاهش وزن با شکنجه همراه است. اما اگر می توانید از کاهش وزن اضافی لذت ببرید چرا بدن خود را مسخره کنید؟ این در مورد رقص است. ما به شما پیشنهاد می کنیم با 5 سبک برتر موثر رقص که به شما کمک می کنند کالری های اضافی را با موفقیت بسوزانید و بدن را سفت کنید ، آشنا شوید.
1. سالسا
سالسا محبوب ترین رقص در کوبا است. بدون توجه به سن ، همه در آنجا می رقصند. ساکنان کوبا ادعا می کنند که این رقص به اروپایی ها کمک می کند تا با یک بار مثبت شارژ شوند. در طول حرکات ، تمام عضلات کار می کنند ، اما فشار اصلی به فشار ، باسن ، پاها و باسن وارد می شود. برای نیم ساعت کلاس می توانید 250 کیلوکالری بسوزانید.
2. نوار پلاستیکی
بسیاری از مردم تصور می کنند که پلاستیک نواری قطعاً در مورد رقص قطب و استریپتیز است. اما این مورد نیست! این رقص فریب ، اغوای ، اما بدون ابتذال را می آموزد. در طول ورزش ، بدن انعطاف پذیرتر می شود ، عضلات تقویت می شوند و کشش به طور قابل توجهی بهبود می یابد. با 30 دقیقه انجام پلاستیک نواری ، می توانید 250 کیلوکالری بسوزانید.
3. زومبا
اکثر مردم هرگز حتی چنین شکل پرانرژی رقص را نشنیده اند. زومبا تمرین تناسب اندام را با رقص آتشین ترکیب می کند. حرکات این رقص پرانرژی به شما کمک می کند تا تمام مناطق مشکل ساز انجام شود و در عرض نیم ساعت 200-250 کیلوکالری سوزانده شود. رقصیدن با ساخته های آمریکای لاتین یک لذت است.
4. رگیتون
چنین رقص وابسته به عشق شهوانی بسیار محبوب است ، اگرچه "شهرت" رسوائی دارد. این رقص بر اساس ترکیبی از سبک ها مانند هیپ هاپ ، رگی و رقص رقص است. آیا می خواهید "الاغ برزیلی" داشته باشید؟ پس این رقص برای شما مناسب است! در طول تمرینات فعال می توانید در مدت 30 دقیقه 250 کیلوکالری بسوزانید.
5. تانگو آرژانتین
عاشق شور هستید؟ سپس به کلاسهای تانگو عجله کنید. این رقص برای کسانی که اجازه ورزش ندارند ایده آل است. در یک درس ، یعنی در عرض نیم ساعت ، می توانید 150-200 کیلوکالری بسوزانید. اما این سبک همچنین به تقویت دستگاه دهلیزی ، سفت شدن عضلات کل بدن ، ایجاد هماهنگی ، انعطاف پذیری و لطافت کمک می کند.
