به نظر می رسد که برای کاهش وزن ، انواع خاصی از فعالیت های بدنی برای زنان با فیزیک متفاوت مناسب است. کدام فعالیت های تناسب اندام برای شکل بدن شما موثرتر خواهد بود؟
فیگور ساعت شنی
می توانید بگویید خوش شانس هستید. شکل شما متناسب است و حتی اگر چند پوند اضافی اضافه کنید ، به طور کلی کاملاً هماهنگ به نظر می رسد. مناطق مشکل دار باسن و پایین شکم است.
مناسب برای شما:
- راه رفتن با سرعت سریع
- دوچرخه سواری تپه ای
- تمرین با وزنه
- تنیس
برای شما مناسب نیست:
تردمیل
شکل "گلابی"
شکل "مانند یک زن شرقی": در بالا - شانه های باریک ، سینه کوچک و کمر نازک ، و در زیر - باسن های گسترده ، باسن سنگین و پاهای نه چندان طولانی. زنان از این نوع به راحتی بالای کمر وزن کم می کنند ، در حالی که قسمت پایین بدن نسبت به جدا شدن با پوندهای اضافی بی میل است.
مناسب برای شما:
- هر نوع رقص ، از جمله شرقی
- یوگا
- چیگونگ ژیمناستیک شرقی
- شنا كردن
- راه رفتن نوردیک
برای شما مناسب نیست:
- سیکلوکراس
- ایروبیک مرحله ای
- اسکیت سواری
شکل "سیب"
یک ویژگی متمایز شانه های پهن با لگن نسبتاً باریک است. آنها اغلب کمری پهن و نه چندان برجسته دارند. منطقه اصلی مشکل معده است.
مناسب برای شما:
- تردمیل
- شنا كردن
- سیکلوکراس
- والیبال
- فوتبال
- اسکی
برای شما مناسب نیست:
شاید چنین مناطقی از تناسب اندام وجود نداشته باشد که کاملاً مناسب شما نباشد
شکل مستطیل
افراد از این نوع معمولاً استخوان های بلند و عضلات کمتری دارند. آنها بندرت اضافه وزن قابل توجهی پیدا می کنند. نواحی مشکل دار معمولی ران ، باسن و بازوها در بالای آرنج است.
مناسب برای شما:
- هر نوع ایروبیک
- تردمیل
- شنا با سرعت شدید
- اسکیت
- سیکلوکراس
- تمرینات قدرتی سبک
برای شما مناسب نیست:
