اگر خانواده شما سبک زندگی کم تحرکی دارند و بیشتر و بیشتر جلوی تلویزیون می نشینند ، وقت آن است که چیزی را تغییر دهید. برای حفظ سلامتی و نشاط عزیزانتان ، باید ابتکار عمل را به دست خود بگیرید. آماده باشید که برای خانواده خود فعالیت های فضای باز را ترتیب دهید و برای آنها الگوی خود شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آهسته دویدن در خانواده می تواند یک فعالیت سرگرم کننده و پاداش آور برای کل خانواده باشد. شما نمی توانید فقط بدوید ، بلکه چیزی مانند شروع سرگرم کننده یا ماراتن را سازماندهی کنید. شما می توانید تناسب اندام خانوادگی را در فضای باز انجام دهید ، می توانید مسابقات خانوادگی را با جوایز مختلف ترتیب دهید.
گام 2
غلتک بخرید ، آنها جایگزین خوبی برای ورزش هوازی هستند. پزشکان آمریکایی غلتک زدن را برای افراد مبتلا به بیماری قلبی توصیه می کنند.
مرحله 3
سیرک ، جاذبه ها ، نمایشگاه جدید یا مکان های دیگری که دوست دارید با خانواده از آنها بازدید کنید به شهر رسیده اند. فرصت خود را از دست ندهید و به دنبال برداشت های جدید و احساسات مثبت بروید. اما با یک شرط حتماً راه بروید.
مرحله 4
اگر غلتک زدن و آهسته دویدن مورد علاقه شما نیست ، دوچرخه سواری کنید. دوچرخه سواری قلب را تربیت می کند. یک روز آفتابی ، مکانی ساکت و آرام و برای سلامتی انتخاب کنید.
مرحله 5
شنا می تواند یک فعالیت خانوادگی مفید باشد. این یک ورزش هوازی خوب است ، برای افراد در هر سنی مفید است و به سطح آمادگی جسمانی بستگی ندارد. مکان شنا را می توان با توجه به فصل و سلیقه شما انتخاب کرد.
