یوگا باید به همان روشی بخوابد و بخورد. اگر فقط دو بار در هفته یوگا انجام دهید ، این کافی نیست که یوگا تمام اثرات مفید خود را به شما بدهد. کمی بهتر خواهید شد ، اما این مدت زیادی دوام نخواهد آورد ، زیرا شما باید هر روز 2-3 ساعت به یوگا اختصاص دهید. اما ، متأسفانه ، همه نمی توانند وقت زیادی برای کلاس ها پیدا کنند ، زیرا هنوز یک خانواده ، کار ، دوستان وجود دارد و معلوم می شود که عملا هیچ وقت خالی باقی نمی ماند.
چه ساعتی برای تمرین یوگا در خانه انتخاب کنید؟
مطمئناً انجام یوگا صبح ترجیح داده می شود ، زیرا برای کل روز تقویت انرژی خواهید داشت. با این حال ، همه نمی توانند بلافاصله برای تغییر رژیم خود این کار را انجام دهند تا دو ساعت زودتر بیدار شوند. شما باید بدانید که مهمترین عامل در چنین فعالیتهایی این است که نباید استرس شما را ایجاد کنند ، بلکه برعکس ، یوگا باید شما را از آن راحت کند. اگر صبح نمی توانید از خواب بیدار شوید ، سعی کنید کلاس یوگا خود را به شب برسانید. این گزینه بسیار بهتر از این است که هر روز خواب کافی نداشته باشید و به دلیل آن عصبی باشید. زمان بهینه و مناسب خود را برای خود انتخاب کنید و با آرامش یوگا را تمرین کنید.
محلی برای فعالیتهای منزل
ضروری است که محل تحصیل گرم ، تمیز و ساکت باشد. علاوه بر این ، در نظر گرفتن آرامش هنگام کلاس بسیار مهم است. بهتر است یوگا را به تنهایی انجام دهید ، زیرا در این زمان روان شما کاملاً حساس می شود و محرک های غیرمنتظره می توانند شما را برای مدت طولانی ناراحت کنند.
همچنین ، در طول یوگا نمی توانید یخ بزنید ، زیرا در این حالت نمی توانید تمرین کنید. هرگونه ناراحتی باعث حواس پرتی شما می شود و دیگر نمی توانید هماهنگ شوید. بعلاوه ، شما خطر سرما خوردگی یا کشیدن رباط ها و عضلات را دارید.
قاعده مند بودن یوگای خود تمرین
نکته اصلی سازگاری است. این مهمترین عامل در انجام یوگا به تنهایی است ، اما می توان گفت سخت ترین مشکل در همان زمان است. تغییر روانی با در نظر گرفتن دو ساعت در زندگی کار آسانی نیست. بنابراین ، برای شروع ، به این فکر کنید که برای چنین فعالیتهای منظمی چقدر قدرت دارید. به عنوان مثال ، بگذارید هر روز 15 دقیقه باشد. شما همیشه می توانید چنین زمانی را برای معشوق خود اختصاص دهید.
سعی کنید هر روز خودتان یوگا انجام دهید. شاید فقط برای چهار حالت وقت کافی داشته باشید ، اما آنها را با فداکاری کامل انجام خواهید داد. سپس به تدریج زمان و تعداد ژست ها را اضافه کنید.
برای هر ژست کمی وقت بگذارید. و سعی نکنید به بسیاری از موقعیت ها یک باره تسلط پیدا کنید ، زیرا کلاس ها باید لذت شما را به همراه داشته باشند ، نه خستگی و منفی برای یک مبتدی ، روزانه 15 دقیقه برای تسلط بر مجموعه اصلی وضعیت ها کافی است. تمرینات مشابه را روز به روز تکرار کنید و وقتی به عادت تبدیل شد ، به مجموعه ای بروید که 30 دقیقه از وقت شما را می گیرد.
افکار مثبت را به خاطر بسپارید. اگر به هر دلیلی از کلاس غافل شدید ، خود را سرزنش نکنید. خوب فکر کنید و فقط مانند گذشته به تمرین ادامه دهید. بسیار مهم است که فراموش نکنید که یوگا نه تنها حالت ها ، بلکه مراقبه را نیز در بر می گیرد. شما باید هنگام ورزش از یک لحظه آرامش لذت ببرید و نفس عمیق بکشید. بعد از مدتی ، خودتان متوجه نحوه ورود به حالت تمرینی مورد نظر نخواهید شد. ثبات نشان دهید و به طور منظم ورزش کنید تا در آینده بهبودهای محسوسی در بدن خود احساس کنید ، زیرا انجام یوگا در خانه باعث تقویت سلامتی و روحیه شما می شود.
