سبک زندگی بی تحرک و مشکلات زیست محیطی به طور فزاینده ای مردم را وادار می کند که سلامتی خود را به دقت کنترل کنند و اینترنت امکان جلب اطلاعات نامحدود درباره همه گرایش های مدرن را فراهم می کند. بنابراین هنر باستانی شرقی یوگا ، که از هند به ما رسیده است ، محبوبیت بیشتری پیدا می کند.
یوگا فقط مجموعه ای از تمرینات با هدف بهبود کشش و حفظ فرم بدن نیست. این یکی از سیستمهای فلسفه هند است ، روشی برای زندگی که هدف آن شناخت از خود و دستیابی به روشنگری است.
اگر یوگا را فقط به عنوان مجموعه ای از تمرینات و حالت ها در نظر بگیرید (در یوگا به آنها اصانا گفته می شود) ، این ورزش فقط به ژیمناستیک تبدیل می شود ، که به شما امکان می دهد سلامتی و شکل خود را بهبود بخشید و همچنین کار اندام های داخلی را بهبود ببخشید. بعد از دو تا سه ماه تمرین منظم ، تغییرات چشمگیری را برای بهتر شدن مشاهده خواهید کرد.
تمرین منظم یوگا می تواند به شما کمک کند نه تنها با اکثر بیماری های مزمن کنار بیایید ، بلکه شما را سرشار از نشاط کند و کنار آمدن با استرس برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.
خوبی یوگا این است که برای تمرین به تجهیزات خاصی احتیاج ندارید. کمی فضای آزاد و تشک ژیمناستیک کافی است. بنابراین ، همه می توانند یوگا تمرین کنند.
با این حال ، شرایط مطلوب برای تمرین یوگا سکوت است. به شما این امکان را می دهد که تا حد امکان بر احساسات خود تمرکز کرده و تمرکز کنید.
سعی نکنید بلافاصله آساناهای سخت بگیرید. یکبار کمی شروع کنید. بدون پاره شدن اگر احساس ناراحتی می کنید ، بهتر است ورزش را کاملاً انجام ندهید. به تدریج بدن مستقر می شود و موفق خواهید شد. به تدریج به موارد پیچیده تر بروید. به شما یادآوری کنیم که نباید هیچ گونه ناراحتی و ناراحتی را تجربه کنید. همه آساناها باید دو طرفه باشند. اگر ژست نامتقارن است ، ابتدا این کار را از یک طرف انجام دهید ، سپس از طرف دیگر.
تنفس صحیح برای تمرینات یوگا بسیار مهم است: دم ، نگه داشتن ، بازدم. اگر تنفس شما اشتباه باشد ، عضلات دچار لرزش می شوند و نمی توانید به اثر مثبت ورزش برسید.
ورزش را نباید با معده پر شروع کرد. حداقل باید 2 ساعت بعد از غذا خوردن از ورزش خودداری کنید.
سعی کنید همزمان تمرین کنید. یک ابزار عالی برای انجام یوگا مراقبه است ، یعنی توانایی تمرکز در درون خود.
یوگا برای کسانی که تلاش می کنند سالم ، موفق و آرام باشند ، مناسب است. او به شما کمک می کند خود را درک کنید و با بسیاری از مشکلات زندگی که در زندگی شما وجود دارد کنار بیایید.
