تمایل به سلامتی برای هر فردی طبیعی است. سبک زندگی سالم مبتنی بر تغذیه مناسب و فعالیت بدنی کافی است. ورزش بهترین راه برای حواس پرتی و آرامش بعد از یک روز سخت کار است.
یوگا یا پیلاتس - که بهتر است
سرگرمی های ورزشی مانند یوگا و پیلاتس در بین خانم ها بسیار محبوب است. آنها تا حدی مشابه هستند ، اما تفاوت های قابل توجهی نیز وجود دارد. یوگا در Pilates اولیه است ، که در سومین قرن دوم قرن 20 توسط Joseph (Joseph) Pilates برای توان بخشی پرسنل نظامی ایجاد شد. بنابراین ، برخی از تکنیک های پیلاتس مشابه تکنیک های یوگیک است.
پیلاتس و یوگا در جنبه های زیر همگرا هستند:
- مطالعه عمیق عضلات و مفاصل ؛
- تمرکز بر تنفس و تعامل آن با کار عضلانی ؛
- توسعه انعطاف پذیری و هماهنگی ؛
- سطح کم آسیب
- شکل گیری وضعیت صحیح ؛
- اثر مطلوب با ورزش صحیح و دقیق بدست می آید.
- هر دو سیستم برای افرادی که سطح آموزشی ندارند مناسب است.
این آموزشها به معنای تکرارهای متعدد تمرینات و فعالیت بدنی شدید نیست. آنها در کاهش رکورد به شما کمک نمی کنند ، بنابراین اگر هدف اصلی شما کاهش وزن است ، بهتر است پیلاتس و یوگا را با تمرینات قدرتی ترکیب کنید.
توصیه می شود هم به یک و هم به سیستم دیگر همراه با مربی تسلط داشته باشید. در حالی که آسانا یا مجموعه ای از تمرینات Pilates را انجام می دهید ، صدمه زدن به خود دشوار است ، اما می توانید به طور تصادفی یک رباط را کشیده یا مفصلی را بیش از حد بار بیاورید ، در نتیجه برای خود درد ایجاد می کنید.
تفاوت های یوگا و پیلاتس
یوگا ، برخلاف پیلاتس ، بر موارد زیر تمرکز دارد:
- انجام معنوی تمرینات بدنی (این یک روش قدیمی برای به دست آوردن تعادل معنوی از طریق هماهنگی وضعیت جسمی است) ؛
- مدیریت انرژی ، توزیع مناسب آن در بدن ؛
- کشش عضلات و ستون فقرات ؛
- عملکرد ثابت آسانا ، تاخیر در هر یک از آنها برای تعداد مشخصی از چرخه های تنفس ؛
- تنفس عمیق ، کامل ، عمدتاً دیافراگم.
پیلاتس نسبت به یوگا پویاتر است ، اما حرکات به همان راحتی و عجله نیست. هنگام تمرین پیلاتس ، تأکید بر تمرین عضلات شکم و پشت ، تقویت و رشد آنها است. تنفس ، مطابق با این روش ، باید عضلات را با اکسیژن اشباع کند.
هنگام انتخاب بین یوگا و پیلاتس ، لازم است مشخص شود که هدف آموزشی چیست؟ اولین مورد به آرامش و هماهنگی منجر می شود ، همراه با تعادل بی عیب و نقص ، انعطاف پذیری و شرایط بدنی مناسب. افزایش قدرت ، قدرت ، عضلات قوی ، چابکی و روحیه عالی کلاسهای پیلاتس را برگزار می کند. با این حال ، هیچ چیز مانع از ترکیب هوشمندانه دو نوع آموزش نمی شود.
