اسکی و اسنوبورد از دامنه کوه ، اسکیت روی سطح صاف پیست یخ - همه اینها به ما طوفانی از احساسات مثبت و … خراش ، شکستگی ، کوفتگی و پیچ خوردگی می دهد. اما اگر هنگام انجام ورزش های زمستانی چند قانون ساده رفتاری را دنبال کنید ، می توان از این مشکلات جلوگیری کرد.
حتی اسکی بازان ، اسنوبوردها و اسکیت بازان حرفه ای نیز در بعضی مواقع آسیب دیده اند. چه می توانیم در مورد آماتور و مبتدی بگوییم! و بد نیست اگر سرگرمی سرگرم کننده با یک آسیب دیدگی یا پیچ خوردگی معمولی پایان یابد. اغلب ، افراد تازه وارد در تخت بیمارستان با آسیب دیدگی سر ، شکستگی مواجه می شوند. تجهیزات نادرست انتخاب شده ، موانع موجود در مسیر ، برخورد ، یا بندهای محکم و محکم روی چکمه های اسکی یا اسکیت می توانند باعث سقوط و آسیب دیدگی شوند.
نکاتی برای اسکی بازان
بندهای اسکی را باید یک فرد حرفه ای تنظیم کند - در هنگام سقوط خیلی محکم باز نمی شود و در این صورت احتمال شکستن پای شما یا ضربه خوردن از روی اسکی روی سر یا بدن وجود دارد. و اگر اتصالات ضعیف باشد ، اسکی ها می توانند در حین سقوط پرواز کنند ، که همچنین با آسیب دیدگی همراه است.
پوشیدن یک کیت محافظ کاملاً ضروری است - کلاه ایمنی ، لنت های زانو ، لنت های ویژه روی ران ها. اما حتی اگر از کلاه ایمنی استفاده می کنید ، هنگام سقوط ، باید سعی کنید سر خود را با دست بگیرید تا از برخورد شدید سطح شیب جلوگیری کند.
هنگام پایین آمدن باید سرعت را کنترل کنید و زیاد شتاب نگیرید. به مبتدیان توصیه می شود از دامنه های بلند پایین نیایند.
شما باید درست سقوط کنید. شما باید سعی کنید تیرهای اسکی را تا آنجا که ممکن است پرتاب کنید ، دستان خود را محکم به بدن فشار دهید و آنها را جلوی خود دراز نکنید.
نحوه سقوط اسنوبردها
اسنوبوردها از شیب به پهلو پایین می آیند و بار اصلی ، قاعدتاً ، روی پای جلو می افتد. هنگام سقوط ، اولین ضربه فقط روی این پا و استخوان دنبالچه ، به پشت وارد می شود. هنگام افتادن ، اسنوبورد باید به صورت توپی حلقه شود ، حالت یک جنین را به خود اختصاص دهد.
مراقبت های ابتدایی در مسیر به جلوگیری از افتادن از صفحه معجزه کمک می کند. هنگام چرخش ، باید به اطراف نگاه کنید - خطر بریدن یک ورزشکار دیگر وجود ندارد.
فقط می توانید مقابل شیب را متوقف کنید تا مطمئن شوید که شخص دیگری در حال پایین آمدن نیست. شما باید بالا بروید یا در کنار مسیر استراحت کنید ، نه در وسط.
پایه پیشانی باید با کابل مخصوص در اسنوبرد محکم شود که به شما اجازه ندهد در هنگام فرود از مالک فرار کند.
نکات اسکیت
اسکیت بازهای مبتدی قبل از بیرون رفتن روی یخ باید از کیت محافظ استفاده کنند.
چکمه ها باید از بند درست استفاده شوند: انگشتان پا باید نسبتاً "آزاد" باشند ، اما مچ پا و گودی باید با بند بند محکم بسته شوند. عدم تعادل مفصل مچ پا به اندازه کافی سفت و سخت حتی اسکیت بازهای باتجربه را نیز تحمل می کند.
هنگام حرکت ، پاها در زانو باید خم شوند ، و بدن باید به سمت جلو متمایل شود. این وضعیت بدن به شما کمک می کند تا در صورت سقوط از ناحیه سر و ستون فقرات آسیب نبیند.
اگر می خواهید روی اسکیت بیفتید ، پس به پهلو بیفتید. در صورت افتادن به جلو ، باید بدن را تا آنجا که ممکن است شل کنید و سعی کنید از حرکات ماهی تقلید کنید ، دونده ها را از کف و بازوها به عنوان پشتیبانی جایگزین کنید.
