کوکتل های کربوهیدرات یک منبع اضافی عالی برای بدن است که از کار جسمی یا روحی خسته شده است. می توانید به راحتی و در خانه یک لرزش کربوهیدرات ایجاد کنید.
نحوه ایجاد لرزش کربوهیدرات
دستور العمل ساده است. کوکتل طبق طرح زیر تهیه می شود: قسمت مایع ، قسمت کربوهیدرات ، مواد افزودنی طعم دهنده. ضخامت کوکتل بسته به ترجیحات قابل تغییر است ، اما طعم مطلوب با نسبت 1.5: 1 بدست می آید. هر مایعی می تواند باشد: آب ، آب ، شیر بدون چربی یا کفیر. ایده آل به عنوان مکمل کربوهیدرات: موز ، میوه های خشک خرد شده ، میوه های شیرین ، توت ها ، بلغور جو دوسر. یک ماده طعم دهنده می تواند: وانیل ، دارچین ، کاکائو یا شکلات رنده شده (حدود 2 قاشق چای خوری در هر لیوان) ، عسل یا شربت میوه طبیعی (1 قاشق غذاخوری در هر لیوان) ، آجیل خرد شده. مواد لازم را باید در مخلوط کن مخلوط کرده ، در لیوان ریخته و بلافاصله مصرف کنید.
ساده ترین دستورالعمل های کوکتل کربوهیدرات
کفیر دارچین
- کفیر کم چرب (1 ، 5 لیوان) ؛
- موز متوسط (1 عدد)؛
- بلغور جو دوسر (2 قاشق چایخوری) ؛
- دارچین اختیاری.
توت شیر
- شیر بدون چربی (1 ، 5 لیوان) ؛
- توت وحشی (1 لیوان) ؛
- عسل طبیعی (1-2 قاشق غذاخوری).
"تناسب اندام"
- آب آشامیدنی (0.5 فنجان)
- آب پرتقال طبیعی (1 لیوان) ؛
- میوه های خشک خرد شده (2 قاشق غذاخوری) ؛
- موز کوچک (1 عدد) ؛
- آجیل خرد شده (1-2 قاشق چایخوری) ؛
- یک قاشق شربت عسل یا میوه.
شکلات موز. این کوکتل را می توان هم سرد و هم گرم نوشید:
- شیر بدون چربی (گرم به دمای مطلوب) (1 ، 5 لیوان) ؛
- موز بزرگ (1 عدد)
- پودر کاکائو (بدون شکر اضافه شده) (1 قاشق چایخوری) ؛
- شکلات رنده شده (2 قاشق چایخوری).
شما می توانید با ترکیب مواد ، تغییر نسبت ، تخیل خود را روشن کنید. در هر صورت نوشیدنی خوشمزه و سالمی دریافت خواهید کرد.
فواید لرزش های کربوهیدرات
کوکتل های کربوهیدرات ساخته شده از مواد طبیعی حاوی بسیاری از اجزای مفید هستند: کربوهیدرات های قابل هضم ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها. به عنوان مثال ، موز و کاکائو سرشار از منیزیم است ، به این معنی که چنین کوکتل مزایای ملموسی را برای سیستم عصبی به همراه خواهد داشت و بر مغز تأثیر مثبت خواهد گذاشت. میوه ها و آجیل های خشک سرشار از پتاسیم هستند که قلب شما به آن نیاز دارد. کفیر و شیر منبع کلسیم هستند و توت های تازه ، به ویژه بلوبری ، انبار آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند. کوکتل های کربوهیدرات برای افراد در هر سنی از جمله کودکان مفید است.
هنگامی که تصمیم به تهیه کوکتل کربوهیدرات در خانه دارید ، به یاد داشته باشید که اگر این نوشیدنی بلافاصله بعد از تهیه مصرف شود ، حداکثر سود را خواهد داشت. ذخیره کوکتل پایان یافته نامطلوب است.
