آیا می خواهید مردان کوچه و خیابان با تحسین از شما مراقبت کنند؟ سپس وارد کار شوید ، بدن زیبایی بسازید ، زیرا اول از همه یک مرد یک چهره را ارزیابی می کند. غالباً ، اولویت با یک خانم اسپرت و متناسب است.
باسن باید سفت باشد. با انجام تمرینات ساده گلوت در خانه می توانید عضلات خود را سفت کنید. چنین تمرینی سریع جلوه می دهد: یک فرش روی زمین بگذارید ، به پشت دراز بکشید ، پاها را خم کنید و اجازه دهید کودک روی آنها دراز بکشد. سعی کنید چندین بار آن را بردارید. کودک سرگرم خواهد شد ، و شما سود خواهید برد. مفید برای اسکات باسن با وزنه - دمبل یا هالتر کوچک. یک سفر کوچک به تاریخ - باسن زیبا در یونان باستان ارزش گذاری می شد ، حتی معابد Aphrodite Kallipigi (افرودیت با یک الاغ زیبا) وجود داشت.
به بازوها توجه کنید ، پوست روی آنها نباید آویزان شود ، شما می توانید با انجام تمرینات ساده با دمبل آن را سفت کنید. حتما عضلات کمر خود را تقویت کنید. بدنی صاف با نیم تنه ای آشکار و سر با افتخار بالا رفته مطمئناً توجه مردان را به خود جلب می کند. بیشتر مردان فکر می کنند هرچه نیم تنه بزرگتر باشد ، بهتر است. اگر قفسه سینه به طور طبیعی کوچک است ، از ورزشگاه دیدن کنید و عضلات سینه را بالا ببرید - نیم تنه به طور قابل توجهی افزایش می یابد. به دنبال یک ترفند کوچک بروید - سوتین با زبانه های مخصوص بپوشید.
خانم هایی با شکلک ساعت شنی سکسی به نظر می رسند. برای تبدیل شدن به صاحب کمر زنبور ، باید حلقه را تا حد ممکن پیچ و تاب کنید. Hula-hoop یک ماشین تمرینی همه کاره است که رسوبات چربی را از بین می برد و تأثیر مفیدی بر وضعیت کل بدن دارد. حلقه ها متفاوت هستند: پلاستیک و فلز - در داخل خالی یا با یک عامل وزنی ، تاشو - راحت است که آنها را در یک سفر پیک نیک با خود ببرید. در اطراف حلقه حتی موارد ماساژ با گلوله های لاستیکی وجود دارد. هرکدام را انتخاب کنید و بدن خود را بهبود ببخشید.
