مردم تمایل دارند با کمترین هزینه چیزی را بدست آورند. این امر کاملاً برای موفقیت در کاهش وزن صدق می کند. بسیاری از مبتدیان ساعت ها به جستجوی برخی از معجزه های معجزه آسا در اینترنت می پردازند که به سرعت به آنها در دستیابی به این موفقیت کمک می کند. در همین حال ، این زمان می تواند مفید باشد - برای تمرین عضلات. آنها با اصرار همچنان به دنبال پاسخ این سوال هستند: "چگونه می توان در کاهش وزن و رشد اندام زیبا به موفقیت دست یافت؟"
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین کاری که باید انجام دهید این است که شروع کنید! بگذارید بسیاری از کارها را اشتباه انجام دهید ، بگذارید شک و شبهات شما را آزار دهد. در هر مشاغل ، شروع کار مهم است. اگر این کار را انجام دهید ، بر سخت ترین قسمت مسیر رسیدن به هدف خود - انگیزشی - غلبه خواهید کرد. فاصله زیادی بین تئوری و عمل وجود دارد. تعداد زیادی از "متخصصان" وجود دارند که کوچکترین جزئیات آموزش AB را می دانند و هنوز با شکم های شنی نفرت انگیز راه می روند. آنها به سادگی نمی توانستند به سراغ کنش فعال بروند و برای همیشه "نظریه پرداز" باقی ماندند. التماس می کنم - حداقل کاری انجام دهید. بیکار ننشین قدم اول را بردارید!
گام 2
دومین چیزی که در خدمت موفقیت شما خواهد بود ثبات قدم است. بسیاری از افراد ، با خواندن پاراگراف اول ، بلافاصله صندلی را به عقب منتقل کرده و دراز می کشند تا فشارهای لازم برای آموزش مطبوعات را انجام دهند. شاید ظرف چند روز آنها این روش را تکرار کنند. اما از هر ده نفر فقط یک ماه پس از ماه میل به انجام آن پیدا می کند. به یاد داشته باشید که از دست دادن وزن و رشد عضلات یک شکل بسیار شدید سازگاری بدن ما با استرس است ، که بسیار اکراهانه به آن می رود. هیچ آموزش مداومی وجود نخواهد داشت - به جای شکم آویزان شکم شکمی زیبا وجود نخواهد داشت.
مرحله 3
شرط سوم موفقیت ، درد است. تمرینات شما باید به اندازه کافی سخت باشد که در پایان هر ورزش احساس سوزش (درد) در عضلات شکم خود احساس کنید. درد شاخص فشار عصبی شدید است که برای تحریک پاسخ های عضلانی شما لازم است. اگر عضلات خود را خیلی راحت تمرین دهید ، دیگر نیازی به سازگاری با بار سنگین و نشان دادن رشد ندارند. فقط تمرین تا مرحله نارسایی (وقتی عضلات در انتها با درد می سوزند) منجر به رشد عضلات شکم می شود.
مرحله 4
چهارمین شرط موفقیت رژیم غذایی است. شما می توانید یک شکم بسیار قوی و پیشرفته داشته باشید ، اما کاملاً آن را در زیر یک لایه ضخیم از بافت چربی نادیده بگیرید. غالباً افراد هنگام آموزش عضلات شکم کاملاً این مسئله را فراموش می کنند. در همین حال ، حتی عضلات بسیار کوچک شکم نیز کاملاً ورزشی به نظر می رسند ، البته به شرطی که مقدار کمی چربی در شکم وجود داشته باشد.
مرحله 5
در اینجا چهار شرط ساده برای موفقیت وجود دارد: شروع ، ورزش مداوم (به طور منظم) ، ورزش سخت از طریق درد ، و رژیم خود را دنبال کنید. هر چیز دیگری که تبلیغات بسیار زیبا باشد و با زحمت به شما تحمیل کند ، فقط یک فریب است تا بتوانید برای شما و رویاهایتان درآمد کسب کنید. گول نخورید
