یک درس تربیت بدنی در مدرسه با پرتاب نارنجک می تواند یک عذاب واقعی باشد ، مخصوصاً برای دختران. چگونه می توان گلوله را آزادانه در مسافت طولانی پرواز کرد؟ یادگیری پرتاب کردن کار دشواری نیست ، کمی همت و صبر طول خواهد کشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به منطقه ای باز بروید که عابران پیاده و اتومبیل مزاحم شما نخواهند شد. یک استادیوم برای این منظور مناسب است.
نارنجک را در دست راست خود بگیرید (اگر چپ دست هستید ، سپس در سمت چپ). چند بار آن را پرتاب کنید. سعی کنید مرکز ثقل پرتابه را احساس کنید ، زیرا هنگام بلند شدن ، این سنگین ترین قسمت نارنجک است که باید جلوی آن باشد.
گام 2
چرخش ، یعنی دست خود را با نارنجک عقب بگیرید. آرنج باید در سطح چشم باشد.
مرحله 3
با پای مخالف دست خود جلو بروید. دست خود را سریع و آرام با نارنجک به جلو پرتاب کنید. مچ دست باید محکم باشد اما آرام باشد.
مرحله 4
انگشتان خود را به شدت باز کرده و گلوله را رها کنید. چند روز تمرین کنید و در کلاس PE در بهترین حالت باشید.
