همه آرزو دارند جوان و زیبا باشند ، اما همه موفق به حفظ چهره ای زیبا حتی در سنین جوانی نمی شوند. و اگر قبلاً با رشد هورمونی ، تولد کودکان همراه بود ، امروز مشکل جوانتر شدن در مقابل چشمان ما است. و بنابراین - قرار دادن آن در مشعل عقب غیرممکن است. اگر می خواهید چهره ای زیبا داشته باشید ، چند قانون ساده را دنبال کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ما همانیم که میخوریم. بنابراین ، هر آنچه مانع زیبایی شما می شود را از رژیم خود حذف کنید: همه چیزهای چرب و شیرین. سخت؟ فقط در آغاز عادت کردن ، خودتان تعجب خواهید کرد که چطور می توانید سوسیس چرب یا کیک شیرین را دوست داشته باشید. از کودکی به خود یا فرزندان خود میوه و سبزیجات را بیاموزید. تازه شروع آن سخت است ، آنگاه به یک عادت تبدیل می شود.
گام 2
نه تنها مجموعه مواد غذایی بسیار مهم است ، بلکه رژیم غذایی نیز بسیار مهم است. مردم شرقی این را خوب می دانستند و بنابراین معتقد بودند که زمان کار اندام های گوارشی صبح و بعدازظهر است ، عصر هم اکنون برای سایر اعضای بدن کار می کند. بنابراین ، یک قانون را تدوین کنید: ما صبحانه زیادی داریم و خوشمزه است ، شما می توانید حتی دو بار. ناهار در حال کاهش بخش است ، و آخرین وعده غذایی در ساعت 19 است ، و حتی بهتر در 18 است. اگر واقعا می خواهید یک میان وعده بخورید ، می توانید یک سیب را بجوید و چند پرتقال بخورید ، یک لیوان ماست با میوه. اما نه بیشتر درست نشد؟ ناراحت نباش ما همه چیز را از صبح روز بعد دوباره شروع می کنیم.
مرحله 3
حرکت زندگی است. بنابراین ، لازم است حرکت کنید. برای کار کردن ، برای مطالعه - حتماً در مترو راه بروید - در پله برقی وارونه. سخت؟ چه کسی گفت این کار آسان خواهد بود؟ پس از همه ، کار بسیار دور است ، و ماشین بسیار نزدیک است ، پس - ورزش. اکنون فعالیت های ورزشی زیادی وجود دارد: تناسب اندام ، یوگا ، شنا. آخر هفته ها ، پیاده روی و گردش در شهر. هرچه بیشتر حرکت کنیم ، توانایی مالی بیشتری نیز داریم. و این یک انگیزه است: برای کسانی که به ایروبیک مشغول هستند ، این فرصت وجود دارد که حداقل گاهی اوقات خود را با کیک های خوشمزه غرق کنند. زندگی با لذت!
