یک چهره باریک و باریک یک ویژگی ناخوشایند دارد - با گذشت زمان ، هنوز شکل خود را از دست می دهد و مناسب نیست. البته این در شرایطی است که معشوقه شکل از قوانین ساده ای پیروی نمی کند که به حفظ فرم بدنی و تن بدن کمک می کند.
لازم است
پاس باشگاه بدنسازی ، دوچرخه سواری ، آب آشامیدنی تمیز ، غذای سالم ، تشک یوگا ، آب سرد
دستورالعمل ها
مرحله 1
برو برای ورزش. بسته به در دسترس بودن وقت آزاد ، می تواند شنا ، اسب سواری ، اسکیت روی بدن ، تنیس باشد. حداقل هفته ای دو بار رفتن به باشگاه تناسب اندام یا باشگاه بدنسازی نیز به حفظ اندام شما کمک می کند. اگر وقت و پول به شدت کم است ، می توانید در تمرینات صبحگاهی ، دویدن در اطراف خانه یا دوچرخه سواری متوقف شوید.
گام 2
عادت کنید هر روز صبح خود را با آب سرد خنک کنید. شروع با آب در دمای راحت ، هر چند روز یکبار درجه حرارت را پایین بیاورید. آب سرد کاملاً پوست و عضلات را تون می کند.
مرحله 3
فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. اگر هوا اجازه می دهد ، به جای رانندگی یا استفاده از وسایل نقلیه عمومی پیاده روی کنید. با پله ها به طبقه خود بروید ، نه آسانسور.
مرحله 4
یوگا را در پیش بگیرید. تمرینات یوگا حتی برای افرادی که از سلامت خوبی برخوردار نیستند نیز مناسب است. علاوه بر این ، یوگا نه تنها به حفظ تناسب اندام کمک می کند ، بلکه تعادل روحی و روانی را نیز حفظ می کند.
مرحله 5
رژیم خود را کنترل کنید. شما می توانید هر نوع محصول طبیعی را بخورید ، اما به مقدار محدود. به عنوان مثال ، شما نباید هر روز شیرینی و شیرینی بخورید. آب معدنی یا طبیعی خالص بیشتری بنوشید. برای حفظ اندام خود ، عصرانه از غذاهای چرب ، شیرین و سایر کالری ها استفاده نکنید ، بهتر است آن را با آب طبیعی ، میوه ها ، سبزیجات ، چای گیاهی یا سبز بدون شکر جایگزین کنید.
