ورزش به فرد کمک می کند تا رشد کند ، عضلات خود را تقویت کرده و رشد کند. به طور کلی پذیرفته شده است که همه انواع فعالیت های بدنی برای کودک مناسب نیستند. وزنه برداری ، آیا برای یک بدن در حال رشد بد است یا خوب؟
والدین هنگام انتخاب جهت ورزشی برای فرزند خود ، سعی می کنند از قبل جنبه های مثبت و منفی این گونه را بدانند. کسانی که می خواهند کودک را به قسمت وزنه برداری یا وزنه برداری بفرستند از خود می پرسند که آیا فعالیت بدنی در رشد کودک تأثیر دارد؟
آیا تمرینات هالتر باعث کوتاهتر شدن فرد می شود؟
مشاهده شده است که دختران می توانند تا 19 سالگی ، پسران تا 22 سالگی رشد کنند. مرحله فعال رشد در نوجوانان آغاز می شود:
• برای دختران - از 11 تا 13
• برای بچه ها - از 13 تا 16.
در این دوره کودک می تواند هر سال 7-10 سانتی متر اضافه کند بنابراین والدین نمی خواهند آنها را به قسمت وزنه برداری برسانند ، تا سرعت این روند کاهش پیدا نکند.
یک نظر وجود دارد که تمرینات فعال و بارهای سنگین به یک بدن شکننده آسیب می رساند. هورمون های رشد در بدست آوردن توده عضلانی هدر می روند ، انرژی و مواد مغذی در جهت اشتباه هدایت می شوند. بدن در حال رشد با بار روبرو نمی شود ، که بر شکل گیری بدن کودک و کار اندام ها و سیستم های داخلی او تأثیر منفی می گذارد.
تحقیقات نشان داده است که چنین نیست. با رعایت تغذیه مناسب ، همه هنجارهای مربوط به انجام تمرینات و محاسبه دقیق بارها ، وزنه برداری هیچ صدمه ای برای سلامتی نخواهد داشت. از طرف دیگر ، ورزش به تقویت استخوان ها و عضلات کمک می کند.
اگر قد فرد را قبل و بعد از ورزش با هالتر اندازه بگیرید ، آنگاه او تغییر می کند و فرد 3 سانتی متر "کاهش" می یابد. این یک هنجار قابل قبول است.
رشد هر فرد در طول روز تغییر می کند. بدون بار ، اختلاف بین اندازه گیری های صبح و عصر 1 تا 2 سانتی متر خواهد بود. اگر کیسه های سنگین حمل می کنید یا وسایل خود را می کشید ، می توانید برای مدتی 1 ، 5 سانتی متر یا بیشتر کوتاه شوید.
این تغییرات با فشردگی مهره های مهره ای همراه خواهد بود. با افزایش سن ، هر شخصی شروع به کاهش قد می کند. در 60 سالگی ، 2-3 سانتی متر پایین تر می شوید ، و در 80 سالگی - 5-7 سانتی متر ، در مقابل 22 ساله.
بارهای برق بر قد فرد تأثیر نمی گذارد
معمولاً در بخشهای مرتبط با فعالیتهای بدنی سنگین ، مانند وزنه برداری ، وزنه برداری و بدن سازی ، آنها در سن 8-9 سالگی شروع به استخدام کودکان نوپا می کنند. بدن کودک شروع به شکل گیری می کند و فعالیت بدنی به رشد مناسب ساختار استخوان و عضلات کمک می کند. اعتقاد بر این است که تمرینات هالتر این روند را کند می کند. گفته می شود ، هالتر روی شانه ها به ستون فقرات فشار می آورد و این اجازه نمی دهد کودک رشد کند.
یک مربی وزنه برداری به شما می گوید که این یک افسانه است.
یک هفته به تمرین حدود 8 ساعت اختصاص می یابد ، زمان خالصی که برای هالتر روی شانه ها صرف می شود فقط 30 دقیقه خواهد بود. این 0.3٪ از کل زمان است ، 99.7٪ باقیمانده ، هیچ چیزی به ستون فقرات فشار نمی آورد و کودک رشد می کند.
ثابت شده است که فعالیت بدنی ، از جمله تمرینات با هالتر ، تولید هورمون های رشد را تحریک می کند. بیشتر آنها در کودکان صرف رشد و نمو و رشد اسکلت استخوان می شود.
با قضاوت در مورد وزنه برداران معروف ، باید این نکته را در نظر داشت که افراد بدن کوتاه و قد کوتاه روی پاهای خود ثبات بیشتری دارند. به همین دلیل ، موفقیت عمدتاً با لکنت های کوتاه مدت به دست می آید. آنها می توانند وزن بیشتری را بلند کرده و مدت بیشتری آن را نگه دارند.
بنابراین ، اگر شما یا فرزندتان به دنبال انجام وزنه برداری هستید ، دریغ نکنید. هرگونه فعالیت بدنی تحت نظارت مربی باتجربه ضرری نخواهد داشت.
