بسیاری از پزشکان ، ورزشکاران و مربیان به تأثیر منفی ورزش های قدرتی - بدن سازی ، وزنه برداری ، وزنه برداری ، قدرت فوق العاده - بر قد فرد توجه دارند. به خصوص در سن 14-18 سالگی. با این حال ، یک نظر جایگزین نیز در مورد این امتیاز وجود دارد.
دیدگاه علمی
انجام ورزش های قدرتی سرعت رشد فرد را کند کرده و در بعضی موارد باعث کاهش آن می شود. به همین دلیل است که به جوانان زیر 18 سال توصیه نمی شود با وزنه ورزش کنند ؛ باید بر تمرینات با وزن بدن خود تأکید کرد.
اولین دلیل تأثیر منفی این است که مصرف پروتئین ها ، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی به بدن برای افزایش توده عضلانی و ایجاد اسکلت استخوان باز شروع به مصرف می کند ، که برای حفظ وزن بدن زیاد لازم است. به عبارت دیگر ، بدن ورزشکار شروع به رشد می کند تا عرض و نه قد. مشکل پیچیده این واقعیت است که بسیاری از بدنسازان دارای سوourتغذیه هستند و فاقد مقادیر کافی ویتامین ، عناصر کمیاب و مواد مغذی هستند. یک افزایش ساده در مقدار غذای مصرفی این کمبود را اصلاح نمی کند.
دلیل دوم فشرده سازی مهره ها هنگام انجام حرکت اسکات با هالتر ، وزنه برداری و سایر تمرینات است. همین عامل است که باعث کاهش رشد طبیعی فرد می شود. به عنوان مثال ، یک سری اسکات سنگین یا ددلیفت با فشرده سازی دیسک های بین مهره ای ، به طور موقت 1 تا 2 سانتی متر از طول می کاهد. برای جلوگیری از تأثیر منفی وزنه ها بر روی ستون فقرات ، پزشکان انجام تمرینات کششی برای کمر را توصیه می کنند ، اما فقط تعداد کمی از آنها این کار را انجام می دهند. علاوه بر این ، آسیب ها و انحناهای مختلف ستون فقرات ، که با تکنیک ورزشی نامناسب آشکار می شوند ، روند رشد طبیعی را کند و حتی متوقف می کنند.
دلیل سوم این است که استروئیدهای آنابولیک ، که توسط بسیاری از ورزشکاران استفاده می شود ، اغلب باعث اختلالات هورمونی می شوند. در حالی که این ثابت نشده است ، اما اختلال می تواند بر رشد یک ورزشکار تأثیر منفی بگذارد.
نظر جایگزین
از طرف دیگر ، افرادی که عاشق ورزش هستند ، به طور معمول ، عادت های بدی ندارند ، سبک زندگی سالمی دارند و رژیم خود را کنترل می کنند. همه این عوامل تأثیر بسیار مثبتی در رشد دارند.
برخی از بدنسازان به طور خاص تمرین های مختلفی را برای تحریک رشد انجام می دهند. این تمرینات شامل کشش ستون فقرات ، آهسته دویدن و شنا است. یک عامل مهم استفاده از مقدار زیاد ویتامین ها و مواد معدنی است.
مثالهای زیادی وجود دارد که بدنسازان مشهور بدن در طول سالهای تمرین شدید قد خود را افزایش داده اند. و در میان بدنسازان با این نام ، نمایندگان بلند قدی نیز وجود دارند - لو فرینیو ، آرنولد شوارتزنگر ، دیوید رابینسون.
