از نظر پزشکان ، سلامتی توسط ورزش منظم و عدم وجود عادت های بد پشتیبانی می شود. اما اگر خوب و بد را با هم ترکیب کنید چه اتفاقی می افتد؟ الکل خون چه تاثیری بر عملکرد تمرین دارد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
ورزشهای حرفه ای به ورزشکار نیاز دارند که عملکرد ، تمرینات منظم و پایبندی دقیق به رژیم غذایی را به حداکثر برسانند. این ورزشکار توسط یک تیم کامل از مربیان و پزشکان کنترل می شود که به طور مداوم در مورد انتخاب محصولات توصیه می کنند. البته داشتن عادت های بد با این سبک زندگی به راحتی تصور نمی شود. مورد دیگر کلاسهای ورزشی آماتوری یا آمادگی جسمانی برای حفظ شکل است. بسیاری از افراد برای برقراری ارتباط به باشگاه های تناسب اندام مراجعه می کنند و می دانند که اگر "امروز در فرم نباشند" همیشه یک مربی فهمیده آنها را می بخشد و آنها را به خاطر چند عینکی که روز گذشته از دست داده اند محکوم نمی کند. اما پزشکان می گویند که رفتن به ورزشگاه بعد از یک جشن قطعاً ارزش ندارد.
گام 2
مسئله این است که الکل برای چندین ساعت حضور خود را در بدن حفظ می کند. هرچه بیشتر یک روز قبل نوشیده شود ، غلظت الکل در خون بیشتر می شود. اگر یک فرد جوان سالم از خماری رنج نبرد و عملاً عواقب ناشی از نوشیدن دیروز را متوجه نشود ، این به هیچ وجه به این معنی نیست که نوشیدنی های غلیظ قادر به دفع بدن هستند. به عنوان مثال ، بدن حداقل در مدت 4 ساعت از شر 100 گرم ودکا خلاص می شود. بنابراین ، در روز قبل از آموزش ، نوشیدن الکل به طور کامل منع مصرف دارد: ممکن است حالت خستگی و بی حالی ، کاهش توجه ، کاهش قدرت و سرگیجه وجود داشته باشد. در برخی ورزش ها ، این علائم می تواند منجر به آسیب شود. بعد از نوشیدن الکل ، نباید ورزش هوازی کنید: این کار برای قلب بسیار مضر است.
مرحله 3
بهتر است بعد از یک تمرین مثمر ثمر در سونا یا استخر استراحت کنید ، اما نه با یک لیوان نوشیدنی غلیظ. واقعیت این است که بدن پس از یک تمرین خوب ، در حالت پیشرفته کار می کند ، گویی که به ورزش ادامه می دهد ، بنابراین الکل نیز می تواند بر روی سلامتی تأثیر بد بگذارد. علاوه بر این ، الکل بدن را که از قبل هفت عرق خود را در کلاس ایروبیک از دست داده است ، کم می کند.
مرحله 4
برای کسانی که از این شکل پیروی می کنند ، مفید است که بدانند الکل در آستانه تمرین یا بلافاصله پس از آن مصرف می شود ، نتیجه تمرین را تقریباً به صفر می رساند ، بنابراین نه دمبل های چند کیلوگرمی و نه طولانی مدت روی مسیر قلب اثر مورد نظر را به ارمغان بیاورد.
