این سوال بسیاری از ورزشکارانی را که به باشگاه می آیند نگران می کند ، اما نمی خواهد از یک عادت بد جدا شود. و اگرچه پزشکان از تکرار اینکه نیکوتین برای سلامتی هر شخص مضر است خسته نمی شوند ، در این شرایط بر نتایج ورزشی تأثیر منفی می گذارد ، و هم روی روند آموزش و هم بر عملکرد آنها تأثیر منفی می گذارد. اما سطح عملکرد با سرعت رشد بدن و عضله سازی رابطه مستقیم دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سیگار کشیدن باعث افزایش تولید هورمون های استرس می شود. علاوه بر این ، لخته شدن خون فرد تغییر می کند ، فشار خون بالا می رود ، متابولیسم تغییر می کند ، بار قلب افزایش می یابد ، در نتیجه آن بیشتر شروع به ضرب و شتم می کند. بنابراین ، یک بدنساز سیگاری باید توجه داشته باشد که بار دریافت شده در باشگاه را چندین برابر افزایش می دهد. یعنی بارهای افزایش یافته هنگام ورزش با وزنه های بزرگ با بارهای ایجاد شده توسط نیکوتین تکمیل می شوند. عضلات فاقد اکسیژن هستند و سرعت رشد کاهش می یابد. این همه تقصیر مونوکسیدکربن است ، همچنین باعث کاهش جذب پروتئین ها می شود. این باید توسط بدنسازانی که آنها را مصرف می کنند در نظر گرفته شود.
گام 2
بسیاری از ورزشکاران می دانند که تنفس مناسب در تمرین چقدر مهم است و قطران موجود در دود تنباکو عملکرد ریه را مختل می کند ، در نتیجه از اثربخشی آموزش می کاهد. خون همچنین فاقد اکسیژن است ، رگهای خونی انعطاف پذیری را از دست می دهند و حتی ممکن است تحت فشار روانی منفجر شوند. به همین دلیل است که افراد سیگاری بیشتر از بیماری عروق کرونر قلب رنج می برند.
مرحله 3
در نتیجه اعتیاد به نیکوتین ، ریه ها توانایی تمیز کردن خود را از دست می دهند. محصولات پوسیدگی در آنها حل و فصل می شود و باعث برونشیت مزمن سیگاری می شود و عواقب آن را به دنبال دارد. از همه مهمتر ، سیگار کشیدن تأثیر مخربی بر روند بهبودی دارد. یعنی بدنساز پس از ورزش در باشگاه بدنسازی قادر به بهبودی مثر نخواهد بود و پس از اولین تمرین آن را احساس خواهد کرد. سیگار کشیدن همچنین باعث کاهش چشمگیر تولید تستوسترون می شود. و این هورمون مردانه است که رشد عضلات را در حین تمرین در باشگاه تنظیم می کند.
مرحله 4
سیگار کشیدن همه تلاش های بدنساز برای عضله سازی و شکل گرفتن با تغذیه مناسب و خواب و استراحت را نفی می کند. اگر می خواهد اندامی خوب و سلامتی عالی داشته باشد ، باید سیگار را ترک کند.
