ورزش بخش مهمی از زندگی است زیرا به بهبود رفاه و سلامتی کمک می کند. انجام آن در هر زمان از سال مفید است. امروزه بسیاری از افراد ورزش های زمستانی را ترجیح می دهند ، ورزش هایی که نه تنها بسیار مفید هستند ، بلکه لذت زیادی نیز می دهند. اسکی ، اسکیت سرعت و اسنوبورد در روسیه بسیار محبوب است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اسکی اسکی برای افراد در هر سنی امکان پذیر است. برای تسلط بر این ورزش ، یک تمرین طولانی مدت لازم نیست. کوه سواری مهارت زیادی می خواهد. فواید اسکی روی بدن بسیار زیاد است! در طول سواری ، موش های بازو ، پاها ، کمر ، شکم کار می کنند ، سیستم های قلبی عروقی و تنفسی بدن تقویت می شوند ، اندام های داخلی شروع به کار سخت می کنند. اسکی روی سیستم عصبی تأثیر مثبتی دارد و ایمنی بدن را بهبود می بخشد. اگر اسکی را انتخاب کرده اید ، باید تجهیزات خود را به درستی تهیه کنید. بهتر است کت و شلوار مخصوص اسکی و دستکش و همچنین کلاه تهیه کنید. برای اسکی در سراشیبی نیز به عینک نیاز دارید.
گام 2
اسکیت سواری اسکیت خوب است زیرا با آموختن سوار شدن بر روی آن ، نه تنها می توانید اسکیت بازی کنید ، بلکه می توانید هاکی نیز بازی کنید. در بیشتر موارد ، اسکیت روی یخ توسط مردم به عنوان یک فعالیت سرگرم کننده و تقویت کننده روحیه تلقی می شود. پیست یخ مکانی عالی برای گذراندن وقت با دوستان ، عاشقان یا خانواده است. این ورزش علاوه بر سرگرمی خوب ، فواید بی نظیری نیز به همراه دارد. اسکیت روی یخ مفاصل را تقویت می کند ، استقامت بدنی را افزایش می دهد ، بر سیستم قلبی عروقی تأثیر مثبت می گذارد و در مواقع استرس مفید است ، زیرا به تغییر حالت کمک می کند و باعث بهبود خلق و خو می شود. برای شروع اسکیت سواری ، باید موارد مناسب را انتخاب کنید. پای شما نباید در آنها احساس ناراحتی کند. بعد از اینکه اسکیت خود را برای اولین بار پوشیدید ، قدم بزنید. اگر اسکیت ها خیلی شل یا خیلی محکم هستند ، آنها را تعویض کنید. اسکیت ها را با جوراب هایی که قصد اسکیت روی آنها را دارید اندازه بگیرید. و مطمئن شوید که تیغه به خوبی به صندوق عقب چسبیده است.
مرحله 3
اسنوبورد این ورزش کاملاً افراطی است ، بنابراین لازم است با مسئولیت پذیری رفتار شود. ابتدا اسنوبرد خود را با دقت انتخاب کنید. سن ، قد ، وزن ، سطح مهارت و سبک اسنوبوردی را که می خواهید انجام دهید در نظر بگیرید. بعد از تخته ، باید بندها و چکمه های خود را بردارید. یک شرط مهم برای این امر ، تثبیت محکم پا است. اسنوبورد هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد ، تمام گروه های عضلانی را تقویت می کند. و مهمتر از همه ، این یک تفریح عالی برای عاشقان شدید است.
