هر ورزشی در سطح آماتور اگر شما به طور منظم و برای مدت طولانی ، اما بدون تعصب ورزش کنید ، مفید است. برای انتخاب یک ورزش هیچ نکته جهانی وجود ندارد: همه اینها به شخصیت فرد ، ویژگی های سلامتی ، توانایی ها و سایر عوامل بستگی دارد. فقط می توانید توصیه های کلی برای انتخاب کلاس ها برای خودتان ارائه دهید.
چه نوع ورزشی برای کودکان بهتر است؟
دوران کودکی بهترین زمان برای شروع ورزش است. ورزش از دوران کودکی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، روند صحیح رشد بدن ، بهبود کلی سلامتی ، علاوه بر این ، آنها باعث آموزش اراده ، رشد اعتماد به نفس ، تعامل با افراد دیگر ، بهبود تمرکز و توجه می شوند. برای بیشتر پسران ، ورزش های گروهی مفید است: فوتبال ، والیبال ، بسکتبال ، هاکی. روحیه رقابت به شما می آموزد که با عزت پیروز شوید و از دست دهید ، به حریفان خود احترام بگذارید. بازی گروهی مهارت های کار گروهی را رشد می دهد. علاوه بر این ، ورزش های گروهی معمولاً برای کودکان سرگرم کننده است و نیازی نیست که مجبور به تمرین شوند.
مناسب برای پسران و ورزش های رزمی: بوکس ، آیکیدو ، کونگ فو و دیگران. هدف اصلی آنها تقویت فرد و آموزش چگونگی جنگ نیست ، بلکه افزایش مهارت و هماهنگی و آموزش دفاع از خود است. علاوه بر این ، ورزشهای رزمی مهارتهای تحمل درد و تمرکز پسران را افزایش می دهد. دختران همچنین می توانند برای دفاع از خود این ورزش ها را انجام دهند.
اما بیشتر دختران رقص ، ژیمناستیک ، تنیس را انتخاب می کنند. این ورزش ها انعطاف پذیری ایجاد می کنند ، یک راه رفتن زیبا ایجاد می کنند ، حرکات را نرمتر و با اطمینان تر می کنند ، زنانگی را توسعه می دهند و حس ریتم را بهبود می بخشند.
کدام ورزش برای آقایان بهترین است؟
اگر هدف شما از ورزش این است که سلامتی ، ظاهر و قدرت خود را بهبود ببخشید ، ورزش در ورزش بهترین است. تمرینات قدرتی منظم ، عضله ای مردانه می سازد ، به شما امکان می دهد از شر چربی های اضافی خلاص شوید و قدرت را افزایش می دهد ، که به خود اعتماد به نفس می دهد. اما همه برای ورزش های سنگین روی شبیه ساز مناسب نیستند ؛ برخی افراد فعالیت هوازی را ترجیح می دهند. دویدن برای کسانی که عاشق ورزش های استقامتی هستند ، که برای وقت صرف به تنهایی اهمیت می دهند و نمی خواهند با دیگران رقابت کنند ، یک ورزش ایده آل است. آهسته دویدن نه تنها سلامت جسمی را بهبود می بخشد و ایمنی را بهبود می بخشد ، بلکه بر سیستم عصبی تأثیر مفیدی دارد ، استرس را تسکین می دهد و باعث بهبود رفاه می شود.
بهترین ورزش برای زنان برای انجام چه کاری است؟
امروزه زنان در سالن بدنسازی نیز کلاسهایی را انتخاب می کنند ، تناسب اندام در میان زنان بسیار محبوب شده است ، زیرا هدف آن نه تنها بهبود سلامتی و قدرت بلکه تشکیل اندامی زیبا است که برای نیمه ضعیف بشریت بسیار مهم است.. اما تمرینات قدرتی برای زنانی که اراده و عزم راسخ خوبی دارند ، مناسب است ، زیرا چنین بارهایی به طور کلی برای جنس زن مشخص نیست.
مناطقی مانند ایروبیک ، یوگا ، شکل دهی ، رقص ورزشی ، شنا حتی محبوبیت بیشتری دارند. این ورزش ها به شما اجازه می دهند وزن خود را کاهش دهید ، بدن خود را شکل دهید و لطف را بهبود ببخشید.
اینها فقط توصیه های کلی است ، تعداد زیادی ورزش وجود دارد و هر کسی از هر سن و جنسیتی می تواند آنچه را دوست دارد انتخاب کند.
