همه خانم ها تمایل به داشتن اندامی زیبا و متناسب دارند اما هر بانویی نمی تواند از یک باشگاه ورزشی دیدن کند. یک گزینه جایگزین برای فعالیتهای گروهی در باشگاه می تواند یک تمرین در خانه با فیلم از اینترنت باشد.
بنابراین ، اول از همه ، شما باید تصمیم بگیرید که چقدر می توانید برای تمرینات خانگی اختصاص دهید. واقعیت این است که آموزش های ویدئویی از نظر زمانی کاملاً متفاوت هستند. همچنین 20 دقیقه آموزش وجود دارد و همچنین یک ساعت آموزش وجود دارد. من می خواهم با کلاسهای کوتاه شروع کنم ، زیرا در بیشتر موارد تمرینات در خانه مادران جوان یا خانمهای بسیار شلوغی را که به طور جسمی وقت کافی برای رفتن به باشگاهها را ندارند جذب می کند.
یکی از موثرترین ، اما در عین حال طولانی مدت ، را می توان آموزش با جیلیان مایکلز نامید. این مربی عالی فیلم های آموزشی بسیاری دارد ، اما ارزش آن را دارد که با جلسه ای به نام "شکل باریک در 30 روز" 30 دقیقه شروع شود. در این مدت کوتاه می توان تمام عضلات را تمرین داد. شایان ذکر است که همه ویدئوها به 3 سطح تقسیم می شوند که هر مرحله باید 10 روز انجام شود. تأثیر بعد از یک ماه کلاس عالی خواهد بود ، مهمترین چیز این است که تنبل نباشید و هر روز آن را انجام دهید. کسانی که جیلیان مربی را دوست دارند می توانند به سایر تمرینات وی توجه کنند ، به عنوان مثال "شکم صاف در مدت 6 هفته" ، اما این جلسات طولانی تر خواهد بود.
پیاده روی با لزلی سانسون تعداد زیادی نظر مثبت درباره کاهش وزن دارد. این مربی همچنین چندین درس فیلم دارد ، اما توصیه می شود از 1 مایل شروع کنید. این درس 21 دقیقه طول می کشد ، پر جنب و جوش و شدید است ، همه عضلات در حال کار هستند. این فیلم را می توان برای کسانی که در شرایط بدنی مناسب نیستند و فقط درگیر روند آموزش می شوند ، توصیه کرد.
برای دخترانی که عاشق رقص هستند و می خواهند نحوه حرکت زیبا و پلاستیکی را بیاموزند ، فیلم را با کارمن الکترا پیشنهاد می کنیم. چندین درس وجود دارد ، حدود 30 دقیقه طول می کشد. بسیار جالب.
دختر بسیار جالب دیگری که تمرینات نفس گیر را انجام می دهد کلودیا شیفر است. او چندین فیلم در قسمت های مختلف بدن دارد. تمرینات به زمان گرم شدن ، قسمت اصلی و کشش تقسیم می شوند ، در مدت زمان 30-40 دقیقه طول می کشد. سرعت این فعالیت ها متوسط است و تأثیر آن بسیار عالی است.
البته ، همه آموزشهای ویدئویی موجود در بالا ذکر نشده است. و لیست کردن همه چیز ممکن نیست ، محصولات جدید زیادی ظاهر می شوند. اما در هر صورت ، جالب ترین و موثرترین موارد در اینجا شرح داده شده است. با هرکدام شروع کنید و سپس می توانید درک کنید که چه چیزی را بیشتر دوست دارید.
