مردم از فواید ورزش اطلاع دارند ، اما همه نمی توانند قدرتی پیدا کنند که ورزش را به عادت همیشگی خود تبدیل کنند. در واقع کافی است که بیشتر به مسائل و انگیزه های سازمانی توجه کنیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رمز موفقیت این است که خود را به طور هم زمان برای ورزش تربیت کنید. برای انجام این کار ، شما باید روال معمول روزانه خود را تجزیه و تحلیل کنید و تصمیم بگیرید صبح است یا عصر. بیشتر افراد تمرین قبل از کار را راحت تر می دانند ، به طوری که بعد از آن ممکن است به اندازه کافی قدرت کافی نداشته باشد.
گام 2
ورزشی پیدا کنید که از انجام آن لذت ببرید. در صورت لزوم چند مورد را امتحان کنید. ورزش باید شما را از برنامه روزمره نجات دهد و لذت بخش باشد.
مرحله 3
برای تمرین انگیزه پیدا کنید ، با خود صادق باشید. به احتمال زیاد ، ورزشها به دلیل کم تحرکی و وجود چهره ای ناقص به سادگی به شما نشان داده می شوند. فقط تصور کنید که چه تغییراتی را می توانید بدست آورید و هیجان زده شوید.
مرحله 4
اگر از نظر اراده مشکلی دارید و نیاز به اطمینان دارید ، به دنبال خدمات یک مربی شخصی باشید. شما بلافاصله تفاوت بین تلاشهای مستقل و اقدامات مطمئن یک متخصص را احساس خواهید کرد. علاوه بر این ، در مقابل چشمان من نمونه بارزی از شخصی است که در ورزش موفق شده است.
مرحله 5
ورزش های گروهی نیز انگیزه ایجاد می کنند ، زیرا در گروه کنترل متقابل غیر ارادی دستاوردها و ناکامی ها وجود دارد. شما حداقل خجالت می کشید که از پیشرفت کلی عقب باشید. حداکثر - شما توسط روح رقابت جذب خواهید شد.
مرحله 6
در ابتدا اهداف قهرمانانه را تعیین نکنید ، مانند 6 صبح بیدار شدن و عبور از نیمی از شهر. کلاسهای شما باید در ابتدا برای شما راحت باشد. محلی را برای آموزش نزدیک به خانه انتخاب کنید ، همین مورد برای محل سالن ورزشی نیز صدق می کند.
مرحله 7
بهتر است یک دلیل روانشناختی دیگر با مراجعه حضوری به ورزشگاه شروع شود. برای شما خالی از لطف نخواهد بود که اشتراکت پرداخت شده خود را بیکار بگذارید ، بنابراین برای اولین بار انگیزه خارجی قابل اعتماد خواهید داشت.
مرحله 8
برای ورزش ویژگی ها و اسباب بازی های محکم و زیبایی بخرید ، همه شرایط را فراهم کنید. پس شما فقط قلب عقب نشینی ندارید. با گذشت زمان ، انگیزه ذاتی واقعی ظاهر می شود و شما دیگر مجبور نخواهید بود که "پول" خود را "گزارش دهید".
مرحله 9
برای اولین بار از خود تقاضای اعمال نکنید ، با بار کم شروع کنید. اگر در ورزش های قدرتی مشغول هستید ، حتماً با یک فرد آگاه مشورت کنید. به این ترتیب می توانید از تمرین بیش از حد جلوگیری کرده و میل به ورزش را همیشه حفظ کنید ، زیرا یک نتیجه مثبت انگیزه آن را ایجاد می کند.
مرحله 10
برای هر هفته یک برنامه تمرینی تنظیم کنید ، که نشان دهنده افزایش تدریجی بار است. با یک شماره خنده دار شروع کنید ، هر هفته 10٪ به آن اضافه کنید. این به شما کمک می کند مسیر خود را در ورزش با وضوح بیشتری تجسم کنید.
مرحله 11
اگر به هر دلیلی نمی خواهید به باشگاه بروید ، آن را در خانه سازمان دهید. خرید تجهیزات ورزشی ، دانلود فیلم های آموزشی. در صورت موفقیت در کار ، سیستم پاداش خود را توسعه دهید.
مرحله 12
پس از آن ، باقی ماندن در یک سرعت معین برای 6 هفته باقی مانده است ، زیرا در این دوره است که یک فرد عادت مفیدی پیدا می کند. بعد از شش هفته ، نشستن بدون ورزش کسل کننده به نظر می رسد.
