یوگای داغ فرصتی عالی برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی ، زیبایی و تناسب اندام است. ایده آل برای کسانی که می خواهند در کمترین زمان ممکن به نتیجه برسند.
یوگای Bikram نوعی یوگا نسبتاً شدید است. ویژگی و پیچیدگی این جهت در عمل پویای قدرتمند در آب و هوای گرمسیری نهفته است. دما در ورزشگاه به طور متوسط 40 درجه سانتی گراد است ، رطوبت حدود 40 درصد است ، بنابراین یوگای گرم برای همه مناسب نیست. این برای افراد مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی و تنفسی و همچنین در دوران بارداری منع مصرف دارد.
این سبک برای افراد قوی و مقاوم طراحی شده است. این درس با اجرای عناصر ساده یوگا آغاز می شود ، اما به تدریج سرعت و بار افزایش می یابد. این باعث افزایش گردش خون می شود. گرم شدن شدید ارگانیسم وجود دارد. بدن انعطاف پذیرتر و پلاستیکی تر می شود ، بنابراین تمرینات بسیار راحت تر انجام می شود و عضلات و مفاصل آماده به شما امکان می دهد بدون درد در آسانا باشید. به لطف گرم شدن رباط ها ، احتمال پیچ خوردگی به صفر می رسد. شما این فرصت را دارید که از طریق هر موقعیت کار کنید.
یوگای داغ همچنین برای افرادی که دچار آسیب های ورزشی هستند ، نشان داده می شود. این تکنیک به لطف Bikram Chaudhry محبوبیت خود را بدست آورد ، که با مثال خود اثربخشی این سبک را اثبات کرد.
اثر یوگای بیکرام
در طول ورزش ، تعریق به طور فعال به دفع سموم از بدن کمک می کند. به تدریج ، با تمرین یوگای Bikram ، پوست شفاف می شود ، چهره ای سالم ظاهر می شود. این روش به ویژه برای کسانی که از مشکل اضافه وزن رنج می برند بسیار مفید خواهد بود - تمرین منظم به شما امکان می دهد پوندهای غیر ضروری را بردارید. تظاهرات مرتبط با وجود سموم در بدن نیز از بین می رود. وضعیت عمومی سلامتی بهبود می یابد ، حالت سبکی ظاهر می شود.
فرد فعال تر ، جمع شده ، از آرامش درونی و اعتماد به نفس برخوردار است. کلاس های یوگا باعث انعطاف پذیری ستون فقرات می شود ، دستگاه دهلیزی را آموزش می دهد ، از بروز رسوبات چربی جلوگیری می کند ، عضلات و مفاصل را تقویت می کند و کل بدن را جوان می کند.
توصیه هایی برای کلاس ها
برای یک تمرین راحت تر ، مسئله لباس را در نظر بگیرید. در حالت ایده آل ، باید از مواد طبیعی ساخته شود. توصیه می شود در طول درس آب در دسترس داشته باشید. همچنین ، یک حوله با خود ببرید - به احتمال زیاد مفید خواهد بود.
از آنجا که در طول تمرین مایعات زیادی از دست خواهید داد ، آب بیشتری بنوشید. 2-3 لیتر در روز به شما کمک می کند تا منبع آب بدن خود را دوباره پر کنید ، که باعث می شود مشکلات مرتبط با کمبود آب بدن شما نجات یابد.
2-3 لیتر آب مصرف روزانه مایعات است که از طریق پوست ، نفس ، کلیه و روده در هر شخصی دفع می شود.
در ابتدا مراقب و مراقب باشید ، زیرا سرگیجه در یوگای گرم امکان پذیر است. در این حالت بهتر است سرعت را کاهش داده و بار را کاهش دهید. دروس به تدریج آسان می شوند. سعی کنید آنها را از دست ندهید و به زودی خواهید توانست نتایج دلپذیر کار خود را مشاهده کنید.
