کشش یا کشش به زبان روسی می تواند نه تنها برای ورزشکاران ، بلکه برای افراد عادی ، علاوه بر این ، حتی برای کودکان و افراد مسن مفید باشد. ورزش های کششی گردش خون را بهبود می بخشد ، کشش عضلات را افزایش می دهد ، به آرتروز کمک می کند و وضعیت بدن را بهبود می بخشد.
کشش کودکان
شما می توانید از چهار سالگی حرکات کششی را انجام دهید ، بچه ها در این سن وظایف مربی را به طور کامل درک می کنند. کلاسها برای کودکان معمولاً بصورت بازیگوش برگزار می شود ، کودکان از به تصویر کشیدن حیوانات مختلف و یا حتی شخصیتهای افسانه ای خوشحال می شوند. کشش کودکان به راست شدن و بهبود وضعیت بدن کمک می کند ، احساس فیض را القا می کند ، سلامتی را تقویت می کند ، ویژگی هایی مانند اعتماد به نفس و استقامت را ایجاد می کند ، کودکان انعطاف پذیرتر و قوی تر می شوند.
کشش بزرگسالان
اولاً ، به کند شدن روند پیری و بهبود سلامتی کمک می کند ، ثانیاً ، حواس شما را از مشکلات انباشته شده ، به آرامش جسمی و روحی کمک می کند ، و ثالثاً ، شما را برای مثبت شدن و بهبود خلق و خو آماده می کند.
کشش برای افراد مسن
کشش برای افراد مسن نیز مناسب است. ورزش به بهبود عملکرد مفصل ، تسکین درد در آرتروز ، بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند ، علاوه بر این ، کشش می تواند به فشار بالا کمک کند.
اصول زیر کشش مشخص می شود:
- تمرینات باید در یک محیط آرام بدون وزنه و بدون فشار اضافی از شخص دیگر انجام شود.
- کشش نباید دردناک باشد ، کشش لازم است تا از هر گونه احساس ناخوشایند جلوگیری شود.
- هنگام انجام تمرینات ، نیازی به استفاده از حرکات فنری ندارید ، تا دامنه ارتعاش بدن را افزایش ندهید.
- خوب است کمی قبل از کلاس گرم شود ، اگرچه این قانون اجباری نیست.
- شما باید این کار را هر روز انجام دهید ، سپس نتیجه مطلوبی خواهید گرفت.
- تنفس را فراموش نکنید ، باید صاف و یکنواخت باشد.
حرکات کششی را می توان در صبح ، عصر و عصر انجام داد. صبح ها ، کلاس ها به شما کمک می کنند از خواب بیدار شوید ، شما را با قدرت و روحیه خوب پر کنید. در طول روز ، حرکات کششی به شما کمک می کنند تا آرام شوید ، مفاصل و عضلات را خسته کنید و فعالیت مغز را فعال کنید. در شب ، این تمرینات خستگی جمع شده را برطرف می کند و شما را برای یک خواب سالم و سالم آماده می کند.
بنابراین ، کلاسهای کششی برای همه سنین مناسب است ، از نظر زمان و تلاش هزینه بالایی ندارند ، به بهبود سلامت بدن و بهبود وضعیت عمومی کمک می کنند.
