تنیس نه تنها یک ورزش بسیار سودآور است ، بلکه یک سرگرمی هیجان انگیز است. با بازی تنیس ، عضلات خود را تقویت می کنید ، سیستم های تنفسی و قلبی عروقی خود را توسعه می دهید. ورزش منظم می تواند به مقابله با سردرد و افسردگی ، اشتهای ضعیف و بی خوابی کمک کند. علاوه بر این ، تنیس یک بازی کاملاً فکری است ، شما یاد می گیرید که در هر مرحله استراتژیک فکر کنید و مراحل حریف را محاسبه کنید. و برای موفقیت نیازی به ابرقدرت ندارید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از خدمات یک مربی حرفه ای بهره مند شوید. فرقی نمی کند که قصد دارید در سطح بالایی اجرا کنید یا فقط می خواهید خوب بازی کنید ، کمک یک متخصص ضروری است. فقط یک مربی می تواند پیچیدگی های بازی ، توانایی حرکت صحیح ، نگه داشتن راکت ، قرار دادن پاها و حتی نفس کشیدن را به شما بیاموزد. کلاسها می توانند بصورت انفرادی و گروهی باشند. با توجه مناسب ، به همان اندازه موفق خواهید شد.
گام 2
مربی ای پیدا کنید که بتوانید به او اعتماد کنید. انتخاب دادگاه در یک شهر بزرگ کار دشواری نیست. زمین های تنیس در بسیاری از مدارس ، اماکن ورزشی و حتی در هتل های بزرگ وجود دارد. شرایط اجاره دادگاه و وجود کلاس هایی در دادگاه را بررسی کنید.
مرحله 3
کارهای گروهی را که قصد دارید به آن بپیوندید مشاهده کنید. اطمینان حاصل کنید که تحت تأثیر شیوه ارتباط مربی آینده ، نحوه برگزاری کلاسها ، خواه رویکرد فردی وجود داشته باشد ، تحت تأثیر قرار گرفته اید. بهترین توصیه برای یک مربی شاگردان وی هستند. سعی کنید با یک متخصص که دانش آموزانش برنده جایزه و برنده مسابقات در سطوح مختلف هستند ، به کلاسها بروید. این حرفه ای بودن او را تضمین می کند.
مرحله 4
خرید تجهیزات. مهمترین عنصر آن راکت تنیس است. روند انتخاب راکت بسیار فردی است ؛ بهتر است پس از مشاوره با مربی ، راکت خریداری کنید. شاید خود مربی به شما پیشنهاد خرید تجهیزات از او را بدهد. به عنوان یک قاعده ، این به شما امکان می دهد هر آنچه را که نیاز دارید با قیمت پایین تر خریداری کنید.
مرحله 5
لطفا توجه داشته باشید که کفش های تنیس برای بازی تنیس مورد نیاز است. آنها به شما امکان می دهند چنگال پا را با زمین یا زمین چمن بهتر نگه دارید ، توقف های ناگهانی ، چرخش ، جهش در محل و مواردی از این دست را انجام دهید. کفش های دویدن معمولی با کف دنده ای و انگشت شست پا برای این منظور طراحی نشده اند و شما می توانید با استفاده از کفش های نامناسب مچ پا را به راحتی آسیب بزنید.
مرحله 6
در ابتدا کافی است 1-2 بار در هفته تمرین کنید. این برای تسلط بر مهارت های لازم و شروع بازی در سطح آماتور کافی است. برای دروس فردی با مربی پس انداز نکنید. بگذارید فعالیت های گروهی را تکمیل کنند.
مرحله 7
خود را یک شریک درگیری پیدا کنید. بهتر است شروع به تمرین با یک دوست کنید که می توانید به طور مستقل با او بازی های تمرینی را انجام دهید.
مرحله 8
حتماً در حساب بازی کنید. هر زمان فرصتی پیدا کرد این کار را انجام دهید. در یک درس با مربی ، بر این فن مهارت کسب کنید ، اما اگر می خواهید واقعاً پیروز شوید تمرین بازی ضروری است. هیچ رازی نیست که در طول یک بازی واقعی ، فرد حدود 30-40٪ مهارت های کسب شده در تمرینات را از دست بدهد.
