تنیس روی میز یک بازی کاملاً سرگرم کننده ، هوشمند و سریع است که توسط دو یا چهار نفر قابل انجام است. این بازی نه تنها یک ورزش عالی است ، بلکه یک اوقات فراغت هیجان انگیز است که به شما اجازه نمی دهد خسته شوید. برای یادگیری نحوه بازی خوب تنیس روی میز باید با راکت دوست شوید و البته زیاد تمرین کنید.
لازم است
- - راکت تنیس؛
- - توپ تنیس؛
- - میز تنیس
دستورالعمل ها
مرحله 1
در اولین مرحله تسلط بر این تکنیک ، شما باید یک تصویر حرکتی و تصویری را تشکیل دهید. با نحوه تعامل توپ و راکت با یکدیگر آشنا شوید. راکت را در دستان خود احساس کنید و بیاموزید که چگونه پرواز توپ را به روش های مختلف کنترل کنید. بر حرکات مشت زدن ، جهت گیری تنه ، پاها ، بازوها و راکت در فضا مسلط شوید.
گام 2
یک توپ تنیس را روی یک راکت قرار دهید و آن را بچرخانید تا زمین نیفتد. سپس با راکت توپ را از بالا به پایین و پایین به بالا شروع کنید. احساس خواهید کرد که توپ چگونه رفتار می کند. در حالی که به توپ راکت می خورید ، سعی کنید در حالی که اتاق را نگه داشته اید در اتاق حرکت کنید. دیوار به شما کمک می کند تا در مراحل اولیه یاد بگیرید چگونه تنیس بازی کنید ، به تدریج فاصله بین خود را کاهش دهید. چنین تمریناتی به شما کمک می کند تا دست خود را بدست آورید و به اصول بازی تسلط پیدا کنید.
مرحله 3
حرکت صحیح در طول بازی از اعتصابات خود مهم نیست ، زیرا دشمن سعی دارد تمام وقت در مکانی که شما نیستید ، ضربه بزند. و قرار گرفتن در یک موقعیت ، به سختی غیرواقعی است که به سرعت به توپ ادامه دهید. بنابراین ، شما باید دائماً برای آن حرکت کنید یا آماده باشید. این امر می تواند با کمی خم شدن زانوها و کج شدن بدن به سمت جلو و همچنین تاب خوردن از یک طرف به طرف دیگر و قدم برداشتن حاصل شود.
مرحله 4
برای یادگیری نحوه اصلاح ، باید در هنگام تماس با توپ راکت را از بالا به پایین هدایت کنید. پس از آن ، توپ بالا می رود ، هرچه بیشتر آن را بچرخانید ، بیشتر دور خواهد شد. زیر ضربه یک ضربه دفاعی است که حمله به آن کاملاً دشوار است. نیروی ضربه عمدتا به سرعت پیشروی توپ و فاصله دریافت آن بستگی دارد.
مرحله 5
برای بهبود حرکت و ضربه ، وظایفی را برای خود تعیین کنید که می خواهید در هر جلسه حل کنید. این به شما کمک می کند تا فعالیت های خود را به صورت هدفمند و کارآمدتر سازماندهی کنید. برای تسلط بر تکنیک بازی ، ضربات مستقیم و مورب ، هشت و مثلث را انجام دهید.
مرحله 6
رول ها و برش های روی میز را با ترکیبات و جهات مختلف بهبود بخشید ، بدون چرخش روی خوردها از چپ و راست تسلط پیدا کنید. تقلید از برش ها ، گرفتن و دستکاری با توپ را بیاموزید ، تمام عناصر را از دیوار تمرین بسازید. برش های چرخش سخت را تسلط داشته و با تمرینات روزانه تکنیک ضربه خود را تقویت کنید. برای انجام این کار ، شما به یک شریک زندگی نیاز دارید.
