تنیس روی میز نه تنها سرگرمی و یک گزینه تفریحی دلپذیر است ، بلکه یک ورزش مستقل است. این بازی عظیم است. چنین کلاسهایی به توسعه انعطاف پذیری ، پاسخگویی ، مهارت ، تفکر عملیاتی و توجه کمک می کند. علاوه بر این ، تنیس روی میز هماهنگی حرکتی را بهبود می بخشد.
لازم است
- راکت تنیس؛
- توپ
- میز تنیس
دستورالعمل ها
مرحله 1
موجودی را بردارید. راکت را بر اساس طول بازو و اندازه دست خود خریداری کنید. آن را در دست خود بگیرید و بررسی کنید که آیا آن را به عنوان یک کشش دست خود احساس می کنید. اگر تازه وارد بازی هستید ، یک راکت سفت و سخت با یک لاستیک لاستیکی تک لایه را انتخاب کنید. در این حالت فقط می توانید یک چرخش ضعیف ایجاد کنید. اما پذیرش و هدایت آن برای شما آسان تر خواهد بود. اگر همچنان به این ورزش تسلط دارید و قبلاً چند قدم پیاده روی کرده اید ، به سراغ پوشش دو لایه بروید. با چنین موجودی می توانید مهارت های خود را ارتقا دهید یک توپ مناسب بخرید. پارامترهایی مانند روشنایی رنگ ، کشش ، یکنواختی ضخامت را در نظر بگیرید. به درزی که به آن چسب زده شده توجه کنید. باید به همان اندازه در مرکز توپ اجرا شود و صاف باشد. در غیر این صورت ، توپ به اشتباه پرش می کند و به طور دقیق پرواز نمی کند.
گام 2
قبل از بازی گرم شوید. دستان خود را در یک قفل پشت سر خود قرار دهید ، دست راست و چپ را به طور متناوب ایجاد کنید. سعی کنید دستان خود را پشت سر خود قرار دهید ، کف دست خود را روی تیغه شانه چپ قرار دهید و دست راست خود را روی تیغه شانه ای به همین نام قرار دهید. ده بار بنشینید و چندین بار بپرید.
مرحله 3
تمرین خود را به جای حریف با استفاده از یک سطح عمودی در فاصله 4 متری خود انجام دهید. روزانه ورزش کنید ، به تدریج فاصله بین خود و دیوار را به 1 متر کاهش دهید.
مرحله 4
بر موضع اصلی بازی مسلط شوید. از موقعیت آغازین ، باید با دریافت و هدایت توپ راحت باشید. به عنوان مثال ، یک موقعیت خنثی را تمرین کنید که در آن بازیکن انتظار دارد حریف اقدامی انجام دهد. بسته به اینکه در کدام طرف منتظر توپ هستید می توانید در سمت راست یا چپ بایستید. بخاطر داشته باشید که در طول مسابقه باید مسیرهای متنوعی را دنبال کنید. مراحل اصلی ترین راه برای رفت و آمد در پینگ پنگ است. معمولاً از روشهای یک مرحله ای و دو مرحله ای استفاده می شود. علاوه بر این ، می توانید برای چرخش در محل ، لانگ برای دریافت توپ های مایل و پله های جانبی از شلیک بیش از حد استفاده کنید.
مرحله 5
از برخی ترفندها و تکنیک ها در بازی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از ضربه باید موقعیت شروع صحیح را بگیرید. هم کیفیت ضربه و هم سرعت حرکات شما به موضع بستگی دارد. موقع حرکت باید موقعیت اصلی حفظ شود. مرکز ثقل خود را روی انگشتان پا قرار دهید. آن را در جهت ضربه حرکت دهید. بعد از هر ضربه به وسط میز برگردید. قدم های غیرمجاز غیرضروری بردارید. شما باید واضح و سریع حرکت کنید.
