صدها پسر حیاط ، در زمین فوتبال بازی می کنند ، آرزو دارند که در باشگاه های جدی بازیکن شوند ، اما یک شکاف بزرگ ، تقریباً غیر قابل حل بین ورزش های آماتور و حرفه ای وجود دارد. بازیکنی که می خواهد واقعاً یک حرفه ای خوب شود باید کاملاً نگرش خود را نسبت به سرگرمی خود تغییر دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هدفمند آموزش دهید. از نظر یک ناظر خارجی ممکن است به نظر برسد که همه بازیکنان زمین مساوی هستند ، اما این طور نیست: هر پست شرایط خاص خود را برای ورزشکار تعیین می کند ، و بنابراین تمرین کردن بسیار کارآمدتر است ، بدیهی است که بدانید چه انتظاری از آن دارید. بنابراین ، دروازه بان نیاز به تمرین دادن پاها و واکنش شدید دارد ، علاوه بر این ، قد بلند است. وینگر باید توانایی پرش خوبی داشته باشد و تمایل به بازی "تماس" داشته باشد. برای یک مدافع میانی ، استقامت کیفیت تعیین کننده ای است. در طول بازی ، او چندین کیلومتر می دود. بدیهی است که مهاجم باید دارای خصوصیات فردی قوی ، توانایی "ایجاد فرصتی برای خود" و بدست آوردن ابتکار عمل باشد.
گام 2
روشمند تمرین کنید. بازی فوتبال مدتها قبل از ورود به زمین آغاز می شود: آموزش باید 3-4 بار در هفته انجام شود (بیشتر اوقات نباید انجام شود ، زیرا بدن به استراحت سالم نیاز دارد) و جنبه هایی را که در زیر بحث شده است را شامل می شود. انجام یک جلسه طولانی با بار کم بسیار مطلوب است.
مرحله 3
روی تناسب اندام خود سخت کار کنید. ویژگی های اصلی که به پیشرفت نیاز دارند سرعت و استقامت هستند. ساده ترین راه برای بهترین بودن در زمین داشتن قدرت کافی در زمانی است که بقیه بازیکنان کاملاً خسته شده اند. دویدن با شتاب برای مدت زمان طولانی (40 دقیقه در اطراف زمین فوتبال ، تسریع در هر دور در سمت کوچک) یکی از ساده ترین روش های تمرین است.
مرحله 4
زیاد دست زدن به توپ را انجام دهید. برای پیچیدگی صلیب توصیف شده در بالا ، می توانید در هر دایره یک بار توپ را در امتداد یکی از طرفین دریبل بزنید. راه های مختلف هدایت ، انحراف ، "سرگرمی" را آموزش دهید. با دیوار بازی کنید: به عنوان مثال مانع را رد کنید تا توپ به زمین نرسد. در صورت امکان ، یک اعتصاب قوی را در مسافت های طولانی آموزش دهید ، روی صحت آن کار کنید.
مرحله 5
آموزش را با یک باشگاه فوتبال شروع کنید. مهم نیست که چقدر او بزرگ یا موفق باشد: مهمترین چیز این است که او تمرینات هدفمند منظمی را انجام می دهد ، از جمله آموزش بدنی و آموزش تاکتیکی. آموزش تیمی همیشه مثمر ثمر خواهد بود زیرا بار ، در صورت لزوم ، می توانید افزایش دهید ، با این حال ، بازی با حریف و بازی ترکیبی تاکتیکی به تنهایی کار نمی کند.
