هر کسی که به ورزش های رزمی و به ویژه کاراته بپردازد ، می داند که تمرین منظم برای حفظ حالت رزمی چقدر مهم است. آموزش مداوم کاراته کاها بدون دستگاه خاصی برای تمرین اعتصابات - makiwara نمی توانند مثر باشند. شما می توانید یک ماشین تمرین قابل حمل درست کنید که می تواند در خانه ، باشگاه ، و حتی خارج از منزل با دستان خود استفاده شود.
لازم است
- - چرخ ماشین
- - زنجیر بلند
- - پیچ دو اینچی
- - یک تکه چوب
- - 2 پیچ خودکار
- - یک تکه چرم متراکم
- - چسب / سیمان
- - قلاب
دستورالعمل ها
مرحله 1
مواد لازم برای ساخت ماکیوارا - یک لاستیک ماشین قدیمی ، یک زنجیر بلند محکم (به طول حدود 2 متر) ، یک پیچ 50 میلی متری را آماده کنید. با یک سر حلقه ای ، با یک مهره و واشر ، و همچنین یک قطعه چوب 2x15 سانتی متر ، طول 60 سانتی متر. شما همچنین به دو پیچ خودکار ، یک قطعه چرم ضخیم 15x15 سانتی متر ، چسب یا سیمان محکم و قلاب S شکل نیاز خواهید داشت.
گام 2
در لاستیک ، لبه و مرکز را بردارید ، و یک لبه لاستیکی گرد بگذارید. یک قطعه چوب از سوراخ لاستیک قرار دهید و آن را با پیچ و مهره به لاستیک پیچ کنید ، در هر انتهای بلوک یک پیچ را پیچ کنید.
مرحله 3
در قسمت داخلی تایر ، پیچ و مهره ها را با واشر و مهره محکم کنید. همچنین می توانید با استفاده از پیچ های خودکار معمولی ، چوب را به لاستیک ثابت کنید.
مرحله 4
نزدیک یکی از انتهای بلوک چوبی که در بالای ماکیوارا قرار می گیرد ، یک پیچ حلقه ای را از طریق تایر وصل کنید. مهره را از پشت با واشر محکم کنید. یک مربع سیمان 15 سانتی متر در 15 سانتی متر به مرکز بلوک چوب بزنید.
مرحله 5
می توانید به جای سیمان از چسب نیز استفاده کنید. تا زمانی که سطح مربع خشک شود ، روی آن یک قطعه مربع چرم یا لاستیک سنگین بچسبانید. قلاب S را از سوراخ سر حلقه پیچ و مهره عبور دهید و سپس زنجیره را به لبه آزاد قلاب وصل کنید.
مرحله 6
با قلاب می توانید با آویختن آن روی هر سطحی ، ارتفاع ماکیوارا را تغییر دهید.
